Красота, загуба на тегло или мускулни стандарти Кристиан Маргарит
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Кой определя вашите стандарти, когато става въпрос за вашия външен вид или вашето физическо състояние? Списания? Изпълнителни спортисти? Фитнес инструкторът? Мотивиращи видеоклипове? Модна телевизия? Арнолд? Photoshop? Американец, за когото не знаете нищо, освен факта, че той ви разказва красиви истории, които дори не са написани от него.?
Статистически погледнато, може да има „идеално тегло“, граница на „коремна обиколка“ и дори „индекс на телесна маса“, който не отчита телесния състав, а само ръста и теглото. Обаче стигате до известната шега: ако съм ял пиле и вие не сте яли нищо, това означава, че и двамата сме сити средно. Някои хора обаче имат по-голяма костна структура или повече мускулна маса. Човек, който цял живот се е занимавал със спорт (разполагайки с необходимото генетично оборудване), е нормално да изглежда по-атлетичен от този, който спортува само за удоволствие или който има по-кратък тренировъчен период.
Има хора, които могат да ядат много, без да качват килограми, докато други имат по-висок мастен слой, дори ако диети и редовно спортуват. От медицинска гледна точка оптималният мастен слой, здравословен за хората, е много по-висок от този, популяризиран като стандарт за красота. Тоест за повечето хора драстичното намаляване на нивата на мазнини до долната граница е опасност за здравето. Мастната тъкан (в която се съхраняват мазнините) е орган с множество функции (включително хормонална). Тоест трябват ни мазнини, за да функционираме нормално. Някои повече, други по-малко.
Скоростта, с която предлагаме промени в телесния състав (мазнини, мускули, вода), е също толкова важна: колкото по-бързи са промените, толкова повече тялото страда, както когато "сложите" бързо, така и когато "дадете" надолу ". Бързата загуба на тегло често включва гладуване (недохранване) и претрениране (тренировки за възстановяване). Вместо да се чувствате добре, вие се оказвате в състояние на постоянен стрес от храна, везни, джинси от гимназията, гънка под брадичката, няколко сармали или парче торта.
Тези, които ви казват как трябва да изглеждате, имат интерес: да ви продават продукти и услуги (търговци, инструктори) или просто да покрият собствените си разочарования (познати, приятели, неуспешни спортисти, счетоводители). Стандартът на всеки от нас трябва да бъде личен, да отчита генетичната ни предразположеност, какво можем да получим от тялото си в безопасно здраве.