Красота храна тези храни, които правят красива кожа през зимата - L Express
Киви, спанак, зеле. променят удоволствията и източниците на витамини за красива кожа, дори през зимата !
Getty Images/Cultura RF
Ако леченията, които ви позволяват да поглезите кожата си през зимата, са ефективни и многобройни, балансираната диета, богата на витамини и антиоксиданти, е от съществено значение за здравия блясък. Ето храните, които предпочитате през зимата, за да подобрите дълбоко качеството на кожата си.
Мрачното време, студът и липсата на слънце разстройват тялото и злоупотребяват с кожата. Това става по-сухо, по-чувствително и по-малко хидратирано. Рутината за красота, адаптирана към сезона, съставена от добри практики и добри грижи, помага да се ограничат неблагоприятните ефекти на студа върху кожата. Но ние знаем твърде добре, красотата също идва отвътре. За да подобрите качеството на епидермиса и да увеличите ползите от грижите, се препоръчва да се обърнете към диета, богата на витамини, незаменими мастни киселини и микроелементи.
Пълна с витамини А, В, С и Е
Ако витамините стимулират тялото, те също се грижат много за кожата. Необходими за правилното функциониране на клетките, те имат много добродетели.
- Витамин А
Витамин А или ретинолът е мощен антиоксидант, който блокира свободните радикали, които причиняват "оксидативен стрес". Участва в обновяването на клетките на тялото. Ежедневният прием на витамин А и бета-каротин (провитамин А) е идеален за защита на кожата.
Оù намери малко ? Сладък картоф, морков, тиква, зеленина, спанак, карантия, яйчен жълтък, мляко.
- Витамини от група В
Витамините от група В играят основна роля в метаболизма на клетките. Те помагат в ефективната борба срещу стареенето на кожата. Витамин В1 играе важна роля за регенерацията на тъканите, докато витамин В3 предотвратява образуването на пигментни петна, а витамин В9 (фолиева киселина) стимулира производството на колаген, което прави кожата стегната и пълна.
Оù намери малко ? Тъмнолистни зелени зеленчуци, броколи, гъби, пшеничен зародиш, ядки, варива, бобови растения, банани, авокадо, телешки черен дроб, морски дарове, сардини, рибена мазнина.