Диетите от Promies отслабват с помощта на GI метода - вижте

Дженифър Лав Хюит, Линдзи Лоън и Майли Сайръс се кълнат в хранителния метод на американския диетичен гуру Рик Галоп. Това се основава на гликемичния индекс (за кратко GI). Индексът показва колко бързо дадена храна води до повишаване на кръвната захар. Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да ги поддържате възможно най-ниски.

Какво е Glyx Diet?

Разрешени са храни с нисък гликемичен индекс. Индексът показва ефекта на храната върху нивата на кръвната захар. Високата стойност е добра и означава, че тялото бързо усвоява въглехидратите в храната.

• Укрепване: Много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
• Слабости: Ястията са сложни за приготвяне. Твърде рестриктивно ограничение на въглехидратите.

Ето как работи GI методът: Glyx светофар за храна

За да направи това, Галоп присвоява храната на определен цвят според гликемичния индекс: избягвайте червеното (висок ГИ), ограничавайте жълтото (средно ГИ) и предпочитайте зелено (ниско ГИ). Ако се придържате към зелено, няма как да сгрешите. Цялата диета трябва да бъде балансирана.

Зелена храна - нисък ГИ

Кисело мляко: Съдържа ниска стойност на GI. Насладете му се със свежи плодове за закуска.

Авокадо: Растителните мазнини са здравословни: това включва авокадо и ядки.

Тъмен шоколад: Тези със сладки зъби си струват парите. Тъмният шоколад е разрешен в малки количества.

Храни с нисък ГИ

Жълта храна - среден ГИ

Птици, риба и постно месо: Тези храни трябва да бъдат предпочитани в менюто на диетата Glyx.

Тези храни са разрешени

продукт	G1
Пълнозърнест хляб	70
Цвекло	64
ананас	59
Басмати ориз	58
овесена каша	55

Червени храни - висок ГИ

Сладкарски изделия: Има високо съдържание на захар и въглехидрати и повишават нивата на стомашно-чревния тракт.

Бял хляб: Съдържа висока GI стойност. По-добре не правете това.

Кока Кола: Всички сладки напитки са табу с тази форма на хранене. Водата и чаят са по-добри.

Тези храни са табу

продукт	G1
глюкоза	100
франзела	95
бял ориз	87
Корнфлейкс	82
пържени картофи	75

Съвети и диета в книгата Отслабнете с метода на ГИ от Ола Лаурицон

Страницата «САЩ Новини »е оценил най-ефективните диети с помощта на различни здравни експерти. Внимава се да се гарантира, че те са безопасни, ефективни по отношение на загуба на тегло и също така предотвратяват болести.

Правилно отслабване, но как? Независимо дали с FDH, формула диета или тънки хапчета: кой вариант на диета води до успех и кой е подходящ за мен? Сравнихме шест от най-популярните диети: Разберете истината за концепцията, гаранция за успех и ефекти върху здравето.

---