Красива, стилна, пълна с чар и
Остават 9 месеца за изчакване, пристигна дългоочакваният ден. Сега държите бебето си. Идват първите безсънни нощи и трябва да свикнете с новата роля - тази на майката. Кой освен майката е най-прекрасното същество за дете?
Дойде денят, когато осъзнаете, че външността ви оставя много да се желае и не изглеждате като преди бременността. Няколко излишни килограма ви причиняват главоболие, а на някои части на тялото кожата е загубила своята еластичност, дори косата вече няма цвета и блясъка от миналото. Искате промяна, но слушайте съветите на околните, които казват, че докато кърмите, всичко, свързано с подстригване, боядисване на коса, отслабване и други, е забранено.
Вярно ли е, че жената, която кърми, трябва да вземе предвид определени ограничения? Със сигурност не!
Начинът на живот на кърмещата жена не се различава от този на обикновената жена. Едно от най-важните правила е да се избягват вредни вещества, които могат да попаднат в майчиното мляко, въпреки че те не винаги попадат там, тъй като техните молекули са големи. Повечето вещества циркулират от кръвта в млякото и обратно, докато не се елиминират от тялото. Ето защо е абсолютно безполезно да изцеждате млякото след определени процедури, след прилагането на някои лекарствени вещества или след като сте консумирали алкохолни напитки, те все още могат да ударят млякото.
Така че кърмим и отслабваме
храня се
Най-често кърмачките са загрижени за своята фигура, а именно въпроса: "как да отслабна?" Наднорменото тегло е "добре обмислено" от природата, за да предпази детето от глад. Така че тези килограми ще изчезнат при всяко кърмене, тъй като при производството на мляко средно за 24 часа се изразходват 500-600 калории. По този начин кърменето на бебето е не само полезно за бебето, но и много изгодно за майката. Кърмещата майка губи около един кг на месец през първите 6 месеца, ако се спазва същата диета, както преди бременността.
Ако след 2 месеца (но не по-рано!) След раждането теглото е останало същото, тогава трябва да внимавате за количеството консумирани калории, т.е. да не надвишавате 1500-1800 за 24 часа в условията на диета, която да бъде разнообразна. Килограмите постепенно ще изчезнат, но не повече от 450 г на седмица и тогава това няма да има отрицателен ефект върху кърменето.
Друг доста важен фактор, на който трябва да обърнете внимание, са „мазнините“ (масло, месо, съдържащо мазнини, салами) и въглехидратите (бонбони, бисквити, сладкиши, печени изделия).
Разнообразието на днешните диети не винаги е оправдано и дори понякога те са вредни, така че преди да започнете да спазвате диета, е необходимо да се консултирате с диетолог. Спазването на строга диета, състояща се само от един или два продукта, може да навреди на здравето.
Широкото използване на чайове за отслабване не се препоръчва по време на кърмене, тъй като такива чайове са диуретични или имат слабително действие, което може да доведе до загуба на вещества, необходими на организма, но и до намаляване на количеството мляко.
Спортуването няма граници по отношение на възрастта, настроението или ситуацията. Когато обаче говорим за практикуване на спорт от новородени майки, съществуващото ограничение е свързано с упражнения и усилия, които могат да травмират гръдния кош. Практикуването на спорта след раждането се препоръчва за възобновяване не по-рано от 6 седмици след раждането. Трябва да споменем, че прекаленото и обидно спортуване може да доведе до намаляване на обема на произведеното мляко и следователно тези упражнения, които изискват прекомерни усилия, трябва да бъдат пренасрочени за по-късно, когато детето е на поне 9 месеца, че в случай на намаляване на обема на кърмата, можете да храните бебето с нещо различно от мляко.
Водните спортове са разрешени, плуване, стига да не се открият болезнени пукнатини в областта на зърната. Ако плувате в басейни с хлорирана вода, препоръчително е да вземете душ преди кърмене.
Що се отнася до сауната, мненията са разделени. Обемът на кърмата може да намалее, може да се увеличи или да не претърпи значителни промени. Ако сауните често са били използвани по време на бременност, след 6 седмици можете да се върнете към този навик. Не забравяйте обаче, че по време на сауната се елиминират голямо количество течности, тялото се дехидратира, затова се уверете, че с течности, така че по този начин да не понесете загубата на количеството мляко.
Не практикувайте сауната веднага след усилията във фитнес залите, след обилни обяди, но не на гладно, а само веднъж седмично.
Процедури в салони за красота
За кърмещи майки се препоръчва да купуват антицелулитни кремове от аптеките, от отделението за бременни жени. Много лечения, като обвивки за тяло, които се основават на принципа на елиминиране на токсините, не се препоръчват поради токсините, които достигат до кръвта и се предават на бебето чрез мляко. Разберете, преди да прибегнете до този тип лечение.
По време на кърмене не се допуска мезотерапия.
Перфектна красота
Грижа за косата
Според световната статистика както боите за коса, така и химикалите за къдрене не увреждат развитието на детето, но вдишването на тези вещества може да навреди. Поради тази причина се препоръчва нанасянето на боя за коса в открити помещения и е важно по това време детето да не е в една стая. Ако се почувствате зле след този процес, разходете се на открито.
Грижа за ръцете, веждите и миглите
Не е забранено удължаването на ноктите, нанасянето на лак и грим, ако комплектът е стерилен.
Честотата на слънцето не влияе върху лактацията или млякото, ако дълго време не се излагате на лъчите и не покривате гърдите си, за да избегнете травма на зърната, в противен случай кърменето ще бъде болезнен процес. Но ако сте склонни към пигментация, солариумът може да ускори този процес.
Новата майка, която наистина иска татуировка, е свободна да го направи. Мастилото не може да проникне в млякото, но, както вече е известно, татуировката включва риск от инфекции. Също така, специално внимание трябва да се обърне на хигиенните правила в салона, но също така и на инструментите, които трябва да се използват. Важно е да следвате инструкциите за грижа за татуираната зона.
И все пак, в много салони за татуировки ще чуете „върни се след кърмене“.
Надяваме се, че тази информация ще бъде полезна за всички майки, но и за тези в бъдеще и няма да ви обземе страх, когато трябва да стоите в салона. Имайте предвид обаче, че най-добрият начин да запазите младостта и красотата си е позитивизмът, който е също толкова полезен за вашето бебе.
Автор: Олга Гутиум, член на групата за подкрепа "Кърмене" към "ACAS"
Статията е базирана на: статии от световната организация "La Leche League"