Красива отвътре навън Диетата против стареене
Без значение на колко години сме: Ние ценим и се грижим за кожата си с грижа и отдаденост. Искаме не само да дадем на кожата всичко необходимо, за да бъде здрава и сияйно красива - искаме да избегнем раздразнения и неприятни пъпки. Но особено с напредването на възрастта, ние естествено отдаваме все по-голямо значение на темата против стареенето. Ако научите повече за хиалуроновата киселина и други подобни, много е лесно да забравите, че ние не само имаме пряко влияние върху кожата си с ежедневната си рутинна грижа. Много е важно да се има предвид това: Всички процеси, протичащи в тялото, също рано или късно засягат кожата ни. Това, което в началото може да звучи ужасяващо, но също така позволява много положително заключение. В допълнение към кремовете и серумите, имаме възможност ден след ден специално да противодействаме на стареенето на кожата.
Очевидните неща, които оказват негативно влияние върху начина на живот, включват навици като пушене или редовно пиене на алкохол. Но нещата, които ядем всеки ден, също играят централна роля. Неправилните храни например могат да обезцветят кожата на ранен етап или в най-лошия случай дори да причинят проблеми с акнето. Това е особено вероятно, ако консумирате твърде много захар, включително чрез напитки като сода. Правилното хранене обаче може да се превърне в истински бустер против стареене. Антиоксидантите, здравословните мазнини и достатъчно витамини могат да изгладят фините линии и бръчки, да изсветлят грозните тъмни кръгове и да придадат на лицето здрав, младежки блясък. Най-хубавото е, че никога не е рано да започнете диетата против стареене. Той служи както за профилактика, така и за подобряване. Правилният хранителен режим предлага ценната възможност да изглеждате млади в дългосрочен план - отвътре навън. Ще ви покажем как работи и на кои съставки можете да разчитате.
1. Ядки и семена
Повечето ядки и семена - например от слънчогледа - са истински съкровищници за доста рядкия витамин Е. Това е особено добро за намаляване на зачервяванията и дразненето на повърхността на кожата, както и за възстановяване на по-сериозни щети, причинени от твърде много UV лъчение. Последното е особено важно, тъй като слънцето е фактор, който особено ускорява стареенето на кожата. Бръчките се появяват по-бързо и са по-дълбоки. Това може особено да се случи, ако е прекарано твърде много време в солариума. Не напразно тази допълнителна порция витамин Е предлага желана подкрепа в борбата срещу стареенето на кожата. Пеканите, бадемите и орехите са нашите леки закуски тук, които са особено богати на този витамин.
Нашият съвет: Ако искате да бъде допълнително лек, можете да използвате готови опаковки от пътека. В много случаи те дори съдържат сушени плодове като боровинки или малини. И с този съвет вече щяхме да сме на суперхрана номер 2.
2. Плодове
Ягоди, малини, боровинки: много от нас имат избран фаворит, но всички те имат отлични свойства за кожата. Тъй като плодовете съдържат много антиоксиданти. Те се борят с така наречените свободни радикали, които бързо и видимо въздействат върху кожата. С помощта на плодове това може да се предотврати. Плодовете придават прекрасен блясък и спомагат за бързото отстраняване на други токсини от кожата. Наистина вкусно тайно оръжие!
3. Авокадо
Авокадото е не само трендовата храна през последните няколко години, но и надежден поддръжник, когато става въпрос за стареене. Тъй като авокадото комбинира здравословни мазнини с важните витамини А, С и Е. Те имат особено добър ефект върху кожата, което може да се види - в истинския смисъл на думата. Тъй като тези витамини не само облекчават всякакви възпалителни реакции в организма и стимулират собствената регенерация на кожата; също така помага на кожата да произвежда нов колаген. А колагенът е съществен фактор, който води до младежка и по-стегната кожа. Така че определено е оправдано, че много продукти за красота и висококачествена козметика са обогатени с екстракти от авокадо. Тъй като авокадото е не само вкусно в оригиналната си форма, но също така помага за намаляване на стареенето на кожата.
Нашият съвет: Може би сте го виждали в Instagram - авокадото е особено добро на тост за закуска. Ако иначе не сте напълно сигурни как да включите суперхрана в ежедневната си диета, тогава можете да опитате тази проста рецепта. Просто загрейте парче препечен хляб (в идеалния случай пълнозърнест) и междувременно издълбайте зряла половина авокадо. Разпределете сместа обилно върху препечен хляб. След това можете да работите със сол и черен пипер, точно както искате. Особено вкусно става, ако добавите няколко капки пресен лимонов сок. Опитайте и се наслаждавайте!
4. Листа от тъмна маруля
Има едно много лесно правило, което никога няма да забравите: колкото по-тъмни са листата (марулята), толкова по-висока е тяхната хранителна стойност. Това прави спанака и зелето перфектната храна за кожата. Дори тези незабележими листа имат особено висок дял на антиоксиданти и също така снабдяват кожата и тялото с магнезий, желязо и витамин В12. По този начин вие не само поддържате естествен и здравословен външен вид, но и осигурявате истинско анти-стареещо лечение за иначе чувствителната зона на очите. Дори упоритите тъмни кръгове са олекотени и нежно подплатени.
5. Риба с високо съдържание на мазнини
Независими клинични проучвания са установили, че особено високомаслените риби - и това включва дива сьомга - могат да облекчат уврежданията от слънцето, които вече са били изпитани. Нарушенията на пигмента и други обезцветявания, които възникват по този начин, също са балансирани и адаптирани към естествения тен. Съдържащите се в него омега-3 мастни киселини също отслабват и освобождават възпалението, което поддържа организма под контрол и укрепват мембраните на кожните клетки. Това също помага за стягане на кожата за дълго време. Между другото, всеки вид риба съдържа и здравословно количество йод: това е не само полезно за кожата, но и отлично за хормоналния баланс.
Ако искате да поддържате тялото си и особено кожата си, постепенно интегрирайте тези пет храни в ежедневието си. Не забравяйте да пиете достатъчно по всяко време: водата не само осигурява на кожата влага отвътре и по този начин я амортизира, но и транспортира вредни вещества и токсини от тялото. Кожата ви скоро ще заблести с нов и свеж блясък.