Bankhofer здравни съвети естествено здрави

Горещо, горещо, горещо - термометърът се издига до почти 40 градуса през деня и едва пада под 20 през нощта. Мечтано лято за едни, кошмар за други. И сериозна заплаха за много хора. Циркулаторен колапс, сърдечни проблеми, слабости, натрупване на топлина в тялото и постоянна заплаха от топлинен удар. Как можете да избегнете тези гадни последици от жегата, кой е най-добрият начин да оцелеете от жегата? Искаме да ви дадем добри съвети и съвети за това. Най-доброто е и най-простото: пийте. Колкото може и по-често. Тъй като нивото на течността в тялото ви не трябва да пада под определено ниво при тази топлина. Освен това има подходящо облекло, което да предотврати натрупването на топлина по тялото и правилната диета. Защото поради големия стрес, причинен от жегата, ние постоянно се изпотяваме. И в резултат на това губим важни минерали, които трябва непрекъснато да заместваме. Огромната гореща вълна, която в момента бушува в Германия, може да причини големи щети на вашето здраве - но можете да преминете през нея без никакви проблеми. Ако постъпваш правилно.

Те се нуждаят от много повече течност в жегата

Пиенето е лесно, пиенето е евтино, пиенето е от съществено значение, ако искате да преминете през горещите дни здравословно. Обикновено тялото ви се нуждае от около два и половина до три литра вода на ден. Но ако температурата се премести до над 35 градуса до дори 40 градуса, това не е достатъчно: Тогава трябва да изпиете около два пъти повече количество течност. Ако трябва да работите и на открито и при пълна слънчева светлина, тогава имате нужда от до седем или осем литра течности на ден. Какво трябва да имате предвид:

Не пийте, докато не ожаднеете. Просто пийте чаша вода или студена страховита напитка на всеки половин час.
Някои от най-добрите утоляващи жаждата са шприцове: минерална вода, смесена с плодов сок. В съотношение: две трети вода, една трета сок. Най-добър е ябълковият сок.
Не пийте ледено студено. Нормалната температура е най-подходяща за утоляване на жаждата.
Избягвайте да пиете подсладени газирани напитки или кока кола, ако е възможно. Захарта е последното нещо, от което тялото ви се нуждае при високи температури.
Нормално е да се потите обилно при високи температури. Тялото регулира температурата си чрез изпотяване. Потта се изпарява по кожата, което я охлажда.

Къпане в жегата - така работи

Тази година 2019 г. Германия ще бъде ударена от големи жеги през лятото. Това лято температурите понякога са не само лято, но и тропически. Значи се нуждаем от охлаждане. Това разбира се включва съвети как да се държите правилно при къпане. Тъй като скачането във водата не само ви помага да се охладите, но и може да бъде опасно. Ако не искате да навредите на здравето си, следвайте следните съвети и съвети:

Стигнали сте до басейна, езерото или реката. Вие сте горещи, вие се потите, времето е тежко. Не бързайте сега във вълните. Температурната разлика между тялото и водата може да е твърде голяма и циркулацията ви да се срине. Може да се получи замаяност, пристъп на слабост, циркулаторен колапс.
Не бързайте. Около десет минути. След това се охладете. Вземете хладен душ от краката до главата си.
Ако няма душ, влизайте бавно във водата, докато стигне до стомаха ви. Нагрейте вода с ръце и я напръскайте върху горната част на тялото и лицето. След това бавно се плъзнете навътре.
Не забравяйте да избягвате бързото гмуркане, без да се охлаждате. Те може да не се покажат отново и трябва да бъдат запазени.

След освежаваща вана те могат да бъдат изсушени на въздух, което създава прекрасен охлаждащ ефект върху кожата ви, когато влагата се изпарява.

Почерняването е приятно - но не и в разгара на това лято. Така че в сянка. Там лъчат и ултравиолетовите лъчи.
Ако искате да останете във водата за по-дълъг период от време, от съществено значение е да носите шапка. В противен случай съществува риск от слънчев удар.
Въпреки че е много горещо, трябва да смените дрехите си за къпане след къпане. Защото за здравето ви има опасности като цистит или летен грип.

Съвети за правилно хранене, когато лятото стане наистина горещо

Природата сама регулира много проблеми.Ако жегата това лято почти ви спира дъха, тогава организмът ви намалява нуждата си от енергия. Резултатът: при много горещо време ще се чувствате по-малко гладни. Това е положителен сигнал за почти всички нас. От друга страна, органите, мускулите и мозъкът все още се нуждаят от енергия, за да функционират правилно. В допълнение, ние губим жизненоважни минерали и микроелементи в повишена степен чрез силно изпотяване. Те трябва да бъдат заменени, дори ако едва ли имаме апетит, защото времето е твърде горещо. Ето няколко съвета как да се храните според времето през горещото лято на 2019, за да поддържате здравето си стабилно:

Спортът въпреки жегата - така е здравословен

Дори ако термометърът показва 30 градуса и повече, не искате да правите без упражнения. Не е нужно, затова ето няколко съвета в тази статия за това какво да имате предвид при упражнения в летните горещини:

Не забравяйте да коригирате времето за тренировка спрямо преобладаващите температури. От 35 градуса трябва да спрете всеки спорт за издръжливост като бягане, колоездене или скандинавско ходене.
Съкратете тренировъчните си сесии. Вместо половин час или повече, само 20 минути.
Правете чести почивки, в които абсолютно трябва да пиете.
Ако наистина искате да бягате, изберете маршрут в прохладната сянка на гората.
Винаги пийте, преди да почувствате жажда.
Когато тренирате, наложително е да настоявате за изотонични напитки, за да компенсирате загубата на минерали.
Някои от най-добрите все още са шприцове, приготвени от неподсладени плодови сокове и вода.
И не се придържайте само към обичайната си програма: При температури над 30 градуса можете също така да оставите спорта да бъде спорт и просто да лежите на сянка и да поставите краката си в кофа със студена вода. Прекрасно старо домашно лекарство, което ще бъде много актуално отново през лятото на 2019 година.

Цяла Германия страда от горещата вълна. Но с тези съвети можете да направите топлината поносима.

Захарта прави живота сладък и ни прави щастливи. Ние сме, така да се каже, заобиколени от захар. Това е в храната, напитките и повечето готови продукти, които просто трябва да поставим в микровълновата печка. Съдържащи захар, готови продукти, сосове, консерви, много видове кисело мляко с плодов вкус, сладкиши, бисквити и многото сладки за малка закуска между тях. Животът без захар е почти немислим в нашето общество.

Средно всеки германец консумира 40 чисти захари годишно. Прави го доброволно и също смята, че е хубаво. Рожден ден на леля Клара без торта, без сладка сметана и без много захар в кафето - немислимо. Захарта е отрова за нашия организъм. Отровата се дефинира по следния начин: „Вещество, което убива или наранява организма и има разрушително въздействие върху здравето.“ И точно това прави любимата ни захар: Разболява ни, унищожава здравето ни и е причината за фатални заболявания. Захарта заплашва живота ни. Можете да останете здрави само ако се храните с диета без захар. Проверявайте всяко хранене, което ядете всеки ден, за да видите дали не съдържа захар. Това важи и за напитките, особено за лимонадите. Ако живеете без захар, ще живеете по-дълго.

Захарта причинява тези заболявания

Просто има твърде много захар в нормалната ни диета: Ние консумираме около 40 килограма захар на глава от населението всяка година - това е три пъти повече от количеството, препоръчано от Световната здравна организация (СЗО). Едно от най-сериозните последици от тази диета с високо съдържание на захар: Шест милиона възрастни германци страдат от диабет. Институтът Робърт Кох очаква увеличение до осем милиона до 2030 г. И това е само защото просто не искаме - или не можем - да превключим диетата си без захар. Захарта отключва тези заболявания в нашето тяло:

Живот без захар - как работи

Е, сега знаем, че консумирането на твърде много захар всеки ден е основен здравословен проблем. Затова трябва да намалим количеството захар в храната си, да се уверим, че храната ни е здравословна и възможно най-без захар. Най-лесното би било да водите живот без захар или да избягвате консумацията на захар в продължение на няколко дни в седмицата. Това е добре за вашето тегло, за кръвообращението ви и намалява риска от диабет. И с използването на правилните храни - в които избягвате захарта, доколкото е възможно - вие сте на прав път. Затова сега ви предлагаме няколко съвета и рецепти за живот без захар - без да се налага да жертвате качеството на живот.

Вашите печени изделия трябва да бъдат пълнозърнести, които съдържат здравословни съставки, а захарта е в недостиг.
Зелените зеленчуци и билки се препоръчват особено за умишлено избрани дни без захар. Има добри рецепти за приготвяне на броколи, зеле, спанак или савойско зеле.
Подправете с лайм или лимони. Тези подправки не само са без захар, но и са пълни с витамини.
Избягвайте кравето мляко и преминете към неподсладени алтернативи на растителна основа.
Обичате ли здравословна и разнообразна диета? Тогава не е нужно да правите без месо, яйца или риба. Защото те обикновено са без захар.
Не е нужно да отидете без лека закуска, когато се чувствате развълнувано. За това са много подходящи: плодове, ядки или маслини.

Тези зеленчуци са особено препоръчителни, ако искате да ядете с ниско съдържание на захар:

Артишок, авокадо, маруля, както зелен, така и бял боб.
Къпини, гъби, чери домати, китайско зеле, червена боровинка, грах и зелен лук.
Малините, боровинките, джинджифилът, касисът и копърът също са добри спътници по пътя към диета с ниско съдържание на захар.
Чесънът, целината, кольраби, тиквата, празът, лещата и царевицата са добри за вашия инсулинов баланс.
Зелените маслини, морковите, жълтите и зелените чушки, магданозът и лисичките са здравословни и с ниско съдържание на захар.
Репичките и репичките са здрави заради горчичните си масла и държат диабета далеч.
Яжте колкото се може по-често салата от рукола или обикновена краставица
Абсолютният цар на диетата без захар е киселото зеле: 100 грама съдържат само 0,8 грама захар. Никой друг зеленчук не е толкова здравословен.
Бобовите кълнове и всички рецепти с продукти, направени от боба, ще предпазят захарта от храната ви.

Трябва да избягвате тези зеленчуци

Не всичко, което се нарича зеленчуци или плодове, също не съдържа захар. Ако вашите диетични рецепти без захар включват тези зеленчуци, тогава не бива да ги правите. Защото не всички артикули, които купувате от зеленчукопроизводителя, автоматично не съдържат захар. Плодовете и зеленчуците могат да съдържат фруктоза.

Ето някои популярни зеленчуци и плодове, които съдържат повече от пет процента захар:
Ананасите, ябълките и крушите, кайсиите, бананите, фурмите, ягодите, смокините и нарът имат високо съдържание на захар, така че, моля, избягвайте ги.
Маринованата краставица има вкус на кисел вкус, но има много захар. Това се отнася и за грейпфрут, нар, бъз, череши и киви.
Повечето азиатски и средиземноморски плодове имат доста високо съдържание на захар. Това също включва мандарина, манго, нектарин, портокал, маракуя и червен пипер. Дори прасковата все още има 9 процента.
Можете да се насладите на нашите местни сливи, дюля, цвекло, цариградско грозде и стафиди само в малки количества.

Виждате ли, животът без захар е възможен - и дори може да има добър вкус. Защото в интернет и в готварските книги има безброй статии и рецепти за всички тези храни. Струва си да научите повече: Защото не само искате да живеете здравословно, но и да живеете добре.