Красива кожа благодарение на диета без захар
Известно е, че много неща са вредни за кожата: UV лъчение, алкохол, нездравословна диета като цяло, тютюнопушене, неправилна грижа, никакви грижи, и и и. И все пак един от най-лошите виновници, който причинява лоша кожа, е бялата захар. И нямаме предвид само, че по стария начин „шоколадът прави пъпки“, който отдавна е опроверган като градски мит. Не, захарта унищожава кожата ни по съвсем различен начин. Защо захарта е вредна за кожата и как можете да накарате кожата си да заблести с диета с ниско съдържание на захар или дори без захар, ще ви разкажем днес в нашия блог.
Грижа за кожата против стареене - Ето защо захарта е вредна за вашата кожа
Разбира се, на всички ни е ясно, че не можем да спрем процеса на стареене. Дори да посегнем към кремове против стареене и в банята ни очакват наистина ефективни козметични и козметични препарати, които могат да намалят и забавят бръчките. Никой от нас не остава без бръчки и опънат завинаги. Има обаче неща, които можем или не можем да направим, за да заблудим и забавим този процес на стареене - и под това имаме предвид стареенето на кожата - малко. За целта първо трябва да знаем какво причинява бръчките по кожата ни. Една от големите причини тук, разбира се, са нашите гени. Те могат да бъдат държани отговорни за една трета или до 40 процента от признаците на стареене на нашата кожа. Ние сме отговорни за останалите две трети. Така че от нас зависи да избегнем две от трите възможни бръчки възможно най-дълго.
Преждевременни бръчки - това са тригерите за ранни бръчки
Една от основните причини за появата на бръчки е UV лъчението. Ако не се предпазите от слънцето, рискувате с бръчки. И това също през зимата. Тъй като UVA радиацията е постоянна през цялата година. И той прониква особено дълбоко в кожата ни и унищожава колаген и еластин там, образува свободни радикали и по този начин причинява бръчки и слънчеви петна. Следователно най-важното оръжие срещу преждевременното стареене е високото ниво на слънцезащита всеки ден. Също през зимата. От съществено значение е да се осигури висока UVA защита! Експертите предполагат, че UV лъчението може да бъде отговорно за над половината от преждевременното стареене на кожата!
Захар, алкохол, слънце - кожата ни не ни прощава за тези грехове
Именно преди всичко „греховете“ в начина ни на живот гарантират, че кожата ни остарява по-бързо и че едната или другата бръчка се появява по-рано от необходимото. В допълнение към твърде много незащитено излагане на слънце, има луксозни храни като никотин и алкохол, но също и твърде много стрес. Всички тези фактори правят кожата по-тънка, отпусната, лошо снабдена с кръв и в крайна сметка изглежда по-възрастна.
Захарта причинява преждевременно стареене на кожата
За да може кожата ни да остане красива, гладка и здрава възможно най-дълго, тя трябва да бъде добре снабдена с кръв. Здравата кръв е, разбира се, всичко-всичко и край-всичко.Ако нивото на кръвната ни захар е в дисбаланс, това също се отразява върху кожата ни и е видимо. Бялата захар е най-големият виновник в тази област. Той и други храни, които имат особено висок гликемичен индекс и поради това бързо се превръщат в захар в организма, карат стойностите на инсулина да растат като ракета. Това внезапно повишаване на нивата на захар задейства това, което експертите наричат вътрешен огън в човешкия организъм. Експертите говорят и за така наречения възпалителен стрес. Тъй като захарта има възпалителен ефект в организма. Това не означава, че всяко шоколадово блокче причинява възпалително заболяване.
Захарта насърчава възпалението и разгражда нашите колагенови влакна
По-скоро толкова много захар в системата води до безкраен брой микро-възпаления. Тези най-малки възпаления засягат преди всичко колагена и еластина в кожата ни. Тези важни протеинови структури, които, така да се каже, се грижат за архитектурата на нашата кожа и гарантират, че всичко седи плътно и здраво и без бръчки на мястото си. Точно тези структури са атакувани и стават нестабилни от твърде много захар в храната. Захарта буквално ни кара да изглеждаме стари. Тъй като колагенът и еластинът са несъвместими със захарта. Възпалителният стрес, причинен от захарта, причинява разграждането на колагеновите влакна и еластина. Подобно на консумацията на алкохол. Дерматолозите вече дори подозират, че старчески петна, акне и други кожни проблеми могат да се дължат на захар - поне в някои случаи. Теорията е, че глюкозата, която тялото не метаболизира правилно и се превръща в гликозин, може да бъде отговорна за пъпки, старчески петна и други подобни.
Дръжте очите си отворени, когато купувате хранителни стоки - не всичко, което блести, е злато
Хората, които средно имат по-високо ниво на кръвна захар, също изглеждат по-възрастни от тези с по-ниска кръвна захар. Това е доказано в научни изследвания. Така че, ако ядете по-малко бяла захар, всъщност изглеждате по-млади. Ако това не е друга причина да останете без твърде много сладкиши? Но не ябълката, в която хапваме по време на обяд, ни кара да се набръчкваме. Това е главно рафинираната бяла домашна захар. И понякога се крие много добре от нас. Може дори да се намери в храни, където дори не бихме подозирали - а понякога и в не толкова малки количества. Бързата храна и готовите ястия обикновено трябва да се консумират с повишено внимание - и то буквално.
Пазете се от уж храни без захар
Етикетът „без захар“, който вече може да се намери в много храни, също може да бъде измамен. Тъй като това условие без захар не се отнася за нишестената захар, което също може да бъде под въпрос. Професионалният ефект на захарта се отнася и за течни форми на захар, например царевичния сироп, популярен в САЩ. Той също така прави лоша кожа и уврежда еластина и колагена в нашата матрица на кожата. Захарта също дебне в малцов ечемик, универсално популярната гроздова захар, в много напитки от кола до плодов сок. По-специално напитките са измамни - често са истински капани за захар.
Пийте много вода и яжте здравословни, естествени храни
Най-добре е да се откажете от лимонадата и други подобни и вместо това да се борите с жаждата с вода и неподсладени чайове. Това не само избягва захарта, но и прави нещо добро за кожата с добавената течност. Водата действа срещу бръчките, причинени от сухота и натрупва кожата. В допълнение, здравословната диета трябва да осигури достатъчен прием на витамин А и Е и да съдържа омега 3 мастни киселини. Кожата също е доволна от това и отново блести свежа и млада.