Здравословно чрез въздържане от гладуване за добро усещане за червата - хранителен монитор
Както потвърждават настоящите проучвания, правилно проведеното гладуване на гладно може да бъде ефективна първа стъпка към устойчиво регенериране на дисбалансова чревна флора. Това от своя страна може да има различни здравословни ефекти.
Бад Хомбург (ots) В момента едва ли някой друг орган е под заклинанието си повече от червата. Фокусът на изследването е невъобразимо богата на видове общност: около 100 трилиона (10 14) бактерии, които населяват всяко черво. Те принадлежат към повече от 1000 различни бактериални вида, като всеки тип има своите типични свойства, функции и по този начин също влияе върху организма. Според по-скорошни открития чревните микроби могат не само да разлагат несмилаеми хранителни остатъци и да ги превръщат в повече или по-малко ценни хранителни вещества, но също така да изпращат влиятелни пратеници в кръвта, да променят метаболизма, да контролират възпалителните реакции, да стабилизират имунната система и дори да влияят на психиката. Ефектите са съответно широкообхватни, когато разнообразната общност излезе от равновесие и по-малко изгодните поднаематели вземат надмощие. Този дисбаланс на чревната флора, известен като дисбиоза, сега е свързан с множество здравословни нарушения. По-специално, хората с много наднормено тегло или затлъстяване често имат характерна дисбиоза, която от своя страна изглежда насърчава затлъстяването и свързаните с него заболявания като диабет, но също така и възпалителни реакции.
Бактериалната общност се адаптира към тяхната храна
Нашата диета има решаващо влияние върху състава на бактериалната общност. Това сега е потвърдено отново от текущо проучване: Учени, работещи с Марлене Ремели от Института по хранителни науки към Университета във Виена 1, отбелязват, че участниците в изследването със затлъстяване не само намаляват теглото си, следвайки диета с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини с много зеленчуци и плодове, но малко животински храни, но и намаляват теглото си в същото време промени сериозно чревната си флора: Биоразнообразието на микроорганизмите в язовира се увеличи. Видовете, които благоприятстват натрупването и възпалението на липидите, бяха изтласкани, докато микробите със здравословни свойства придобиха по-голям дял.
Remely също така наблюдава бърза промяна в чревната флора в друго проучване, в което участниците са били подложени на едноседмичен режим на гладно, който включва прочистване на дебелото черво с физиологичен разхлабител. 2
Постенето регенерира червата
В натуропатията отдавна се предполага, че гладуването облекчава натоварването на червата и по този начин има здравословни ефекти. Научните доказателства за положителния ефект на гладуването върху свързаната с червата имунна система доведоха до Разследване в клиниката Blankenstein в Хатинген: След триседмично излекуване на гладно, в храносмилателните органи на пациентите се образуват значително повече антитела, така наречените имуноглобулини А, които прихващат патогени, преди да навлязат в кръвта на организма. В същото време се подобри общото благосъстояние на участниците в проучването. 3
Всъщност правилно извършеното бързо изглежда по-устойчиво от диетата по отношение на загуба на тегло, прочистване на червата и всички свързани подобрения в здравето. Тъй като след диета, по-голямата част от хората с наднормено тегло бързо се връщат към старите си хранителни навици, както потвърди скорошно проучване. 4 Това не е така при постоянния отказ: „Гладуването е силен импулс да се възприеме по-здравословна диета и начин на живот в дългосрочен план“, казва Андреа Чиро Чиапа, председател на Германската академия за гладно, д-р (dfa). Проучване в Университета на Дуйсбург-Есен с 900 пациенти показа, че начинът на живот на участниците в проучването се подобрява устойчиво след едноседмичен пост амбулаторно. 5 Това се потвърждава и от текущо проучване на гладно от университета в Хале-Витенберг: Участниците, които са преминали петдневна програма на гладно от dfa, са били успешно мотивирани да направят постоянни промени в начина на живот и по този начин са били в състояние да запазят новите си телесни размери и подобрени резултати след излекуването. 6-то
Правила за отказ
„Въпреки това, предпоставката за успеха на излекуването на гладно е, че то се извършва правилно“, подчертава Чиапа: ДФА е събрал важни съвети за това в своите насоки (www.fastenakademie.de). След това въздържанието от храна и напитки в продължение на една до две седмици е придружено от много течности и редовно изхождане. „Тъй като червата, които са си починали, се нуждаят от подкрепа, за да отделят остатъци от храна и мъртви бактерии, клетки и жлъчни киселини“, обяснява Чиапа. За това са подходящи физиологични лаксативи като глауберова сол или по-добрия на вкус F.X. Проход SL. Последното се основава на традицията на постния лекар д-р. F.X. Mayr върху естествената активна съставка Epsom сол (магнезиев сулфат), която е подходяща за прочистване на червата. Освен това редуването на упражнения на открито с фази на почивка и релаксация допринася за успеха на гладуването. „В края на лечението внимателната реорганизация на диетата е основното изискване за устойчиви ефекти“, казва Чиапа.
Допълнителна информация: www.fastenakademie.de
За кратка версия вижте: http://www.presseportal.de/pm/108543/3242854
Подуване:
1 Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Съставът на чревната микробиота корелира с промените в съдържанието на мазнини в тялото поради загуба на тегло. Полезни микроби. 2015 г .; 6 (4): 431-439
2 Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Повишено разнообразие на чревната микробиота и изобилие от Faecalibacterium prausnitzii и Akkermansia след гладуване: Пилотно проучване. Виена Clin Wochenschr. 2015 г .; 127 (9-10): 394-398
3 Beer AM, Rüffer A, Balles J, Ostermann T: Прогресия на чревния секреторен имуноглобулин А и състоянието на пациентите по време на натуропатична терапия и терапия на гладно Forsch Komplementärmed Klass Naturheilkd 2001; 8: 346-353
4 Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC: Вероятност на затлъстел човек да постигне нормално телесно тегло: Кохортно проучване с използване на електронни здравни досиета. В J Public Health. 2015 септември; 105 (9): e54-9
5 Michalsen A, Hoffmann B, Moebus S, Backer M, Langhorst J, Dobos GJ: Включване на терапия на гладно в отделение за интегративна медицина: оценка на резултата, безопасността и ефектите върху спазването на начина на живот в голямо проспективно кохортно проучване. J Altern Complement Med.2005; 11 (4): 601-7.
6 Lorenz S, Chiappa A, Semler E, Hottenrott K: Профилактично проучване: Оценка на здравословното гладуване според концепцията на Германската академия за гладно (dfa). 5-дневното гладуване в комбинация със здравни тренировки води до устойчиво намаляване на теглото и успешна модификация на начина на живот. Списание за допълнителна медицина zkm 2016; 2 (в печат)