Красива кожа - 9 стъпки към диета и фитнес
1. Проверете твърдостта на водата!
Твърдата вода може не само да съсипе вашата пералня или съдомиялна машина, но може и да изсуши кожата ви. Твърдата вода затруднява отстраняването на сапун и различни почистващи препарати за лице, така че цялата козметика винаги остава върху кожата. Меката вода почиства по-ефективно, а солите в нея правят кожата по-мека и здрава.
2. Пийте зелен чай!
Поради противовъзпалителното си действие, зеленият чай е подходящ за лечение на различни кожни проблеми. консумирайте го хладка или студена, защото горещите напитки могат да влошат състоянието на възпалената кожа. Друго предимство на зеления чай е, че епигалокатехинга в него може да спомогне за запазването на съдържанието на колаген в кожата и да намали количеството ДНК увреждане, причинено от UV лъчите.
3. Научете се да управлявате стреса!
Хормоните, произведени по време на стрес, намаляват способността на кожата да се защитава. Продължителният стрес може да влоши симптомите на различни кожни заболявания - акне, псориазис, розацея и себорея. За да поддържате здравето на кожата си, редовно прилагайте техники за управление на стреса като йога, дълбоко дишане и медитация.
4. Ограничете консумацията на млечни продукти!
Състоянието на възпалената, склонна към акне кожа може да се влоши и от някои продукти, особено мляко и суроватъчен протеин, тъй като може да повиши нивата на инсулиноподобен растежен фактор в кръвта. Освен това млечните продукти съдържат малки количества андрогенни вещества, които могат да имат значителен ефект върху женските органи. Яжте ежедневно влакнести плодови и зеленчукови сокове и пробиотични храни, те са полезни за кожата.