Красива коса с правилните витамини - това са храните, които трябва да ядете
Пълна коса, блясък в гривата или коса, която расте по-бързо - кой не иска това? Не се нуждаете от скъпа поддръжка или хранителни добавки - просто трябва да се храните правилно!
Витамин А
Витамин А, известен също под името "Ретинол", е определящ за Растеж на косата участващи. Прави ги силни и еластични, стимулира растежа на косата и кара вашата грива да блести. Най-добрата част: Витамин А може лесно да се абсорбира чрез храната! Така лесно можете да видите коя храна съдържа витамин А въз основа на цвета. Предшественикът на витамин А, вторичното растително вещество Бета каротин, оцветява зеленчуците с каратонидите, които се съдържат червен, жълт или оранжево. Поради това големи източници на бета-каротин са морковите, чушките, тиквата, пъпешът от медена роса и сладките картофи. Но витамин А също е в някои тъмнозелено Зеленчуци като кейл и спанак. Тук зеленият хлорофил, съдържащ се в зеленчуците, покрива цвета на каратиноидите.
Важно: Витамин А е мастноразтворим витамин! За да може тялото ви да го усвои и обработи оптимално, винаги трябва да добавяте нещо студено пресовано към храната масло приготви се. Също така е трудно за организма да разгражда витамини от зеленчуци с твърди фибри като моркови. Най-добре е да задушите зеленчуците за кратко, да ги настържете в салата или да ги пюрирате в супа и сок.
витамин В
Витамините от B-комплекс стимулират дейността на себумните жлези и по този начин осигуряват здрав скалп. Витамините от група В са най-вече в Ядки, Пълнозърнести продукти, Бобови растения и маслодайни семена като Тиквени семена и Чиа съдържат. Витамин В7, известен като "биотин", противодейства на крехката и тънка коса и дори може да помогне при косопад. Това е предимно в яйчен жълтък, Соя, овесена каша, Орехови ядки и Гъби.
витамин Ц
Това в Цитрусови плодове Витамин С, който се съдържа, е истински универсал - той също е от голяма полза за вашата коса. Той снабдява чувствителните корени на косата с желязо и червени кръвни клетки, като по този начин допринася за здравословен растеж и здрава структура на косата. Витаминът на силата също е вътре червен пипер и броколи включени - моля достъп!