Краш диета Заключението LOOX относно военната диета - LOOX

„Сър, да, сър!“ - седмица тренировка и след това? С така наречената военна диета човек трябва да свали 4,5 килограма само за една седмица. Звучи доста страхотно на пръв поглед. Но не е така.

Ето как работи военната диета!

Твърди се, че произходът на това радикално лечение е от американската армия. Твърди се, че във форма войниците са били върнати във форма по този начин - три дни диета, четири дни свикване с нормалните хранителни навици, това е. Това обаче вероятно е басня. Името вероятно идва от факта, че имате нужда от много дисциплина и постоянство.

Упражненията не са желателни при тази диета. През това време не консумирате достатъчно калории. Това води до факта, че се чувствате много уморени и така или иначе няма да можете да тренирате правилно.

Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 10 януари 2019 г. в 11:15 ч. PST

През първите три дни консумирате само около 1100 калории, след това поне 1600 калории - жените дори със 100 калории по-малко. Средната консумация на калории при възрастен е значително по-висока. В зависимост от пола, възрастта, ръста, теглото между 1800 и 2600 за абсолютно средностатистически човек.

По време на военната диета метаболизмът ви преминава през истинско „основно обучение“. Храните, които наистина трябва да ускорят метаболизма, се комбинират една с друга. Закуските между храненията са табу. Има закуска, обяд и вечеря - това е! Причината: Повишеното отделяне на инсулин трябва да бъде спряно. А именно, инсулинът насърчава съхранението на мазнини.

Защо военната диета не е нищо?

С военната диета не губите мазнини, а предимно вода. За да загубите килограм мазнини, трябва да изчистите дефицит от 7000 калории. Според експерти, умереният дефицит е 200 до 500 калории на ден. Това би означавало, че имате нужда от 14 до 35 дни - две до пет седмици - за един килограм по-малко мазнини.

Голяма опасност от военната диета е, че мускулната маса се атакува от тялото, за да получи енергия. Тялото просто получава твърде малко протеини. Когато тялото разгражда мускулите, това спестява енергия. Тъй като мускулите са енергетици, докато мазнините съхраняват енергия за лоши дни.

И обратно, това също води до напълняване след диетата - настъпва йо-йо ефект. Причината: Консумирате отново старото количество калории, но имате по-малко мускули, така че всъщност се нуждаете от по-малко енергия. Ако съберете едно и едно заедно, това води до плюс на кантара.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Това, което тя (не) може да направи

Въз основа на фактите:

Диетата на Мюлер

Диетата на Мюлер. Може би първата сериозна алтернативна диета?

Променете времето за хранене

Отслабването е лесно

Яжте колкото преди и все пак отслабвайте. Ново проучване в Обединеното кралство изглежда доказва точно това.

Диета мечта кето?

Отслабнете с мазнини

Това не е ново, но все още е много популярно сред силовите спортисти: кетогенната диета!

Накрая отслабване?

Решението за отслабване?

Дълготрайно ниско съдържание на въглехидрати

Диета, базирана на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Все повече хора се кълнат във факта, че отслабвате с нисковъглехидратна диета.

Какво е позволено на военна диета?

Тук не е позволено това, което е забавно. Алкохолът, захарта и соковете са също толкова забранени, колкото млякото или сметаната в кафето и подсладителите като цяло. Вместо това можете да ядете всякакви плодове (например ябълки, грейпфрут, банани), месо, оризови сладкиши, но също и фъстъчено масло и ванилов сладолед!

Класическото меню включва половин грейпфрут (или яйце), парче пълнозърнест тост, две супени лъжици фъстъчено масло и чаша кафе или чай за закуска. По време на обяд получава високо съдържание на протеини: половин консерва тон или порция извара с парче пълнозърнест препечен хляб и кафе или чай. Вечерта можете да "пирувате" с 85 грама месо, чаша зелен фасул или броколи и за десерт половин банан, ябълка и половин чаша ванилов сладолед.

Какво е по-добре?

За да достигнете (и да поддържате) желаното тегло, трябва да мислите дългосрочно. Това работи най-добре при умерен калориен дефицит от 200 до 500 калории дневно. Без загуба на тегло без дефицит. Тук помага упражнението (например във фитнеса), балансирано и разнообразно меню с достатъчно протеини, добри въглехидрати и здравословни мазнини. Ето как действа ефективното отслабване - без страдание. Защото дори с диета никой не трябва да гладува.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!