Крампи на краката Причините и какво можете да направите по въпроса Wunderweib
Спазмите в краката са неприятни и обикновено идват без предупреждение - след тренировка или посред нощ. Но откъде идват спазмите на телетата и какво може да се направи с тях?
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Мускулът се свива внезапно, последван от остра болка. Всеки, който познава неприятните крампи, инстинктивно разтяга мускулите на прасеца, дърпа пръста към горната част на тялото и рита петата напред. През повечето време спазмите в краката ще се разрешат от само себе си, но в някои случаи остава неприятна болка, като вид болки в мускулите.
Това помага по време на спазми на прасеца
Тези, които страдат от крампи на краката, обикновено получават скъпи магнезиеви или калиеви добавки от аптеката, но обикновено домашно лекарство е много по-ефективно. Американски изследователи сега са установили, че водата от туршия от кисели краставички може да намали наполовина времето на мускулен спазъм. Според експертите киселият вкус на оцетната вода трябва да намали активността на стимулиращите нервни клетки и да има спазмолитичен ефект. Ето защо изследователите препоръчват да отпиете дълга глътка от бурканчето за туршия при следващия път, когато имате крампи на крака.
И това също помага:
- масажирайте стеснения мускул
- да се разхождате по време на спазмите, а не да лежите
- Издърпайте пръстите на краката към пищяла с пръсти, това ще разтегне мускула
- Редуващи се душове
Откъде идват спазмите на телетата?
Към днешна дата причината за крампите на краката все още не е напълно изяснена. Спортистите често изпитват телесни крампи, когато се упражняват физически, обилно се потят, пият твърде малко и по този начин губят важни минерали. Тъй като мускулната функция зависи от балансирания минерален баланс. Всеки, който дълго време не се е занимавал със спорт и след това се връща мотивиран, също може да получи спазми на прасеца, тъй като мускулите са се съкратили, като не правят нищо и те трябва да свикнат отново с обучението. Неудобните обувки също могат да бъдат причина за неприятни крампи. В случай на неравномерност на краката, плоски или разпръснати крака, могат да се появят вечерни или нощни крампи на краката.
Бременните жени и жените, преминали през менопаузата, често страдат от крампи на краката. При бременни жени взаимодействието на хормоните и метаболитните промени води до промяна в баланса на течностите и минералите. Особено през втората половина на бременността, нуждата от магнезий се увеличава. Ако има дефицит, спазмите на прасците се появяват по-често през нощта. С увеличаване на възрастта мускулите се скъсяват и мускулната маса намалява. Освен това възрастните хора често пият твърде малко, което се отразява на техния баланс на течности и електролити. Освен това има и други влияния като хормонални колебания, нарушения на кръвообращението, проблеми с гръбначния стълб и работещите там нерви, както и страничните ефекти на различни лекарства.
Как можете да предотвратите спазми в краката?
За да се предотвратят спазмите на прасеца, е важно да укрепите трайно мускулите на долната част на крака. Здравословната и балансирана диета е също толкова важна, колкото и адекватният прием на течности. През деня трябва да пиете поне 1,5 литра вода. Важен е балансиран хранителен план, при който трябва да се осигури доставката на жизненоважни минерали като магнезий (напр. Овесени ядки, банани и ядки) и натрий (напр. Сол, сирене и ориз). Ако нуждата не може да бъде задоволена чрез диета, витаминните добавки може да помогнат - вашият семеен лекар може да помогне. Дори кратка разходка преди лягане и редовни упражнения могат значително да намалят спазмите на прасеца. Засегнатите също трябва да се въздържат от носене на неудобни обувки.
Кога трябва да отида на лекар?
Трябва да уговорите среща със семейния си лекар, ако имате следните симптоми:
- За много чести спазми на прасеца
- Ако спазмите не могат да бъдат разрешени с изпитани средства
- Когато крампите на краката са особено болезнени и продължават минути
- Ако спазмите продължават да се връщат с определени движения
- Ако спазмите се появяват по-често през нощта, не можете да заспите и сте уморени и изтощени през деня
- При постоянна болка в гърба, крака, стъпалото или слабините
- Ако имате симптоми на парализа в крака, изтръпване и изтръпване, трябва незабавно да посетите лекар!
Това също може да бъде интересно: