Краката и краката подути през лятото Разберете възможните причини
Общ преглед
В горещите летни дни, при високи температури, тялото реагира по различни начини. В горещо време определени части на тялото задържат излишната вода и се подуват. Поради гравитацията отокът е по-очевиден в долната част на краката: крак, глезен и подметка. Дори ако тази проява е временна, подутите крака могат да създадат дискомфорт през лятото. За щастие има няколко начина за намаляване на това неудобство.
Подуването на краката, ходилата или глезените, без това да е свързано с болка, се нарича периферен оток. Когато се появи подуване, особено при горещи условия, това се нарича топлинен оток. Този вид оток се появява особено, когато поради топлината кръвоносните съдове се разширяват и въпросният човек поддържа дълги стоящи или седнали пози. Резултатът е задържане на течности в долните крайници.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Рискови фактори и методи за превенция
Периферният оток е често срещан и често е по-неудобен, отколкото сериозен. Някои хора, като възрастни хора, бременни жени, тези с менструация, с наднормено тегло, са по-склонни да изпитат това състояние. Те могат да вземат допълнителни предпазни мерки, за да предотвратят летния оток.
Начини за предотвратяване
За да предотвратите оток, предизвикан от горещо време, опитайте се да избягвате високите температури колкото е възможно повече.
Поддържането на ниски стойности в тялото ще намали вазодилатацията, а оттам и усещането за натиск в краката. Също толкова важно е да се избягва продължителен ортостатизъм или постоянна седнала позиция. Обездвижването води до натрупване на течност в прасците, глезените и ходилата.
Ако човек трябва да пътува дълъг път с кола, влак или самолет и трябва да седи дълго време на стол в една и съща позиция, е важно, когато е възможно, да смени позицията си или да направи кратък ходи. Ако ходенето не е възможно, краката ще се движат или ще се издигат на няколко сантиметра от земята.
Също така консумацията на сол предразполага към задържане на вода. Следователно приемът на сол ще бъде ограничен, особено в горещо време, за да се поддържа здравословен баланс на здравето на тялото.
Начини за подобряване
Подуването на краката може да се облекчи дори чрез мерки, които могат да се прилагат у дома.
Тъй като продължителният ортостатизъм е една от причините за отоци в горещо време, избягването му предотвратява подуването на краката. Също така повдигането на краката от земята противодейства на ефектите от гравитацията и нормализира потока на течността.
Упражненията помагат на сърцето да изпомпва течности, които при липса на физическа активност биха се натрупали в долните крайници. Ходенето, но и други прости движения, включващи краката, могат да замъглят подуването им. Също така, лекарствените чорапи, които имат поддържаща роля, могат да намалят симптома.
Когато е необходимо да се лекува периферен оток
Въпреки че отокът е често срещан симптом, понякога може да е признак за по-сериозно състояние.
Човек трябва да потърси медицинска помощ, когато подутите крака са придружени от повишена температура, олигурия (намалено количество урина), страдали са в миналото или сега са чернодробни заболявания.
Бременната жена трябва да каже на своя лекар, ако отокът се появи внезапно или се влоши.
Освен това всеки трябва да се обади на спешната медицинска помощ, ако взетите мерки у дома изобщо не намаляват отока, но особено ако тези прояви са свързани със затруднено дишане или болка в гърдите.
причини
Периферният оток е резултат от необичайно задържане на течности в тъканите и мускулите на краката. Гравитацията естествено допринася за концентрацията на вода в долната част на тялото, а ортостатизмът усилва ефекта от гравитацията, което води до подуване на краката, глезените и ходилата.
Отокът може да се появи и в резултат на запушване, нараняване или натиск в капилярите, което принуждава течностите да се оттичат в интерстициалното пространство - и ефектът е подуване.
Хронична венозна недостатъчност
Обикновено сърцето изпомпва достатъчно кръв към основните клетки и системи на тялото през артериите. В случай на оток, недостатъчно кислород се изпомпва от крайниците към белите дробове и сърцето. За да стимулират притока на кръв от крайниците към сърцето, прасеца и други мускули на краката се свиват и изтласкват кръвта нагоре. Освен това вените на долните крайници са снабдени с клапани, които се отварят в една посока и имат ролята да предотвратяват обратния поток на кръвта, който може да възникне поради гравитацията. По този начин кръвта циркулира в една посока: от периферията към сърцето. В случай на хронична венозна недостатъчност, тези клапани са повредени, което позволява на кръвта да се оттича обратно и да се натрупва в тъканите около краката.
Подуването на прасците и глезените са първите признаци на хронична венозна недостатъчност.
Застойна сърдечна недостатъчност
Застойна сърдечна недостатъчност е състояние на сърдечните мускули, които са отслабени, тъй като сърцето не може ефективно да изпомпва количеството кръв, необходимо на тялото. Състоянието може да бъде причинено от инфаркт, увреждане на клапаните или други сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, възпаление на сърдечния мускул и др.
Специфичните симптоми на заболяването са подуване на краката, глезените и ходилата, затруднено дишане, умора и ускорен и неправилен сърдечен ритъм.
лимфедем
Лимфедемът е състояние, характеризиращо се с подуване на ръцете и краката, причинено от запушване или дисфункция на лимфната система. Лимфната система е част от имунната система и се състои от тъкани, лимфни възли и съдове. Лимфните съдове събират лимфата от цялото тяло и я изхвърлят в кръвоносната система. Блокиране или дисфункция на лимфната система предотвратява лимфния дренаж и допринася за концентрацията му в интерстициалното пространство: резултатът е възпаление на ръцете и краката.
Графства с най-висок процент на заразяване на хиляда жители. Има 30 активни огнища на COVID-19 в Тимиш!
ИЗСЛЕДВАНЕ: 1 от 5 пациенти с COVID-19 развиват психични разстройства през първите 90 дни след инфекцията
Дойде ли есента и студът? Какво щастие! Нашите деца са защитени и могат да продължат да играят навън!
Домашни средства
Подуването на краката може да бъде причинено от прекомерно натрупване на течност в тъканите и това обикновено е безболезнено; възниква в случай на възрастни хора, хора с наднормено тегло, бременни жени или е следствие от ортостатизъм или седнало положение, поддържано продължително.
Симптомът може също да показва медицински състояния, които водят до прекомерно задържане на течности в организма, като някои сърдечно-съдови заболявания, чернодробни заболявания или бъбречна недостатъчност. Други медицински състояния, които могат да предизвикат възпаление на краката, включват изгаряния, ухапвания от насекоми, инфекции и разширени вени, но също така и прилагането на някои лекарства.
Домашни средства:
Упражнение за подути глезени
Подутите глезени най-често са резултат от травма (изкълчване например) или задържане на течности в долната част на тялото (лимфедем, прием на натрий, продължителен ортостатизъм и др.). Упражненията, които могат да облекчат този проблем, могат да включват следното:
Подготовка за упражнения
Често, когато човек изпитва подути глезени, особено поради болка, може да избегне физическо натоварване. Ако обаче лекарят препоръча почивка и почивка (както е в случая на изкълчване), неговият съвет ще бъде потърсен преди започване на физическа активност и обучението ще започне постепенно.
Има няколко вида ходове, които могат да бъдат полезни:
- Упражнения, които поддържат гъвкавостта на ставите и предотвратяват скованост на глезена.
Те включват огъване и въртене. Петата ще бъде повдигната от земята възможно най-много, седнала на пръсти. След това дръжте краката си на пода, седнете на пети и повдигнете пръстите си възможно най-високо. Заставайки на стола, завъртете глезените си в малки кръгове по посока на часовниковата стрелка и след това бавно, за да избегнете болка.
- Разходка е отлично упражнение за подути глезени поради задържане на течности. Докато човек ходи, движението на краката определя нормализирането на циркулацията на течностите и функцията на лимфната система. Лекарят може да препоръча на пациента да започне, на първи етап, да ходи пеша, на кратки разстояния и след това да удължи времето, разпределено за разходките.
- Тонизиране и разтягане
Тонизиращите и стречинг упражнения предотвратяват задържането на течности, а глезените стават все по-силни. Това може да стане чрез разтягане на мускулите на прасеца или в седнало положение, или в изправено положение. Заставайки на стола, увийте кърпа около глезена. Издърпайте краищата на кърпата, като държите крака изпънат отпред и пръстите ще сочат нагоре. Друго упражнение включва напрягане на мускулите на прасеца, докато се изкачвате по стълбите на върха на пръстите си и се спускате по стълбите на петите.