Крайното ръководство за l; Упражненията за стомашно вакуум имат по-плосък корем и по-тънка талия!
Няма ли много по-лесен начин да получите по-плосък, секси корем и по-малка талия? Да, стомашният вакуум !
Хрускане, повдигане на крака и наклонени тренировки! Самото чуване на имената само може да ви умори, преди дори да започнете !
Ако искате упражнение в ефективно и лесно за правене раздробяване на мазнини по корема, затова ви каня да прочетете повече.
Има много проста тренировка за корем, наречена "Стомашен вакуум”Което е много по-лесно от традиционните рутини. Така че няма нужда да се притеснявате! На път сте да научите всичко, което трябва да знаете за базовите тренировки за упражнения: Вакуумът.
Съдържание
Ще станете основен експерт по „Стомашен вакуум ” за вашите приятели !
Какво представлява вакуумът (стомашният вакуум на френски)?
Името е доста подвеждащо, за да бъде справедливо, тъй като може да създаде впечатление за някакво голямо засмукване в областта на стомаха или липосукция. Но ти казвам, че не е така.
Всъщност това е дихателна техника, която активира и укрепва напречен мускул на корема (transversus abdominis) - най-дълбокият мускул на коремния пояс. Това действие се извършва просто чрез договаряне.
Как започна
Всъщност тази техника се използва от десетилетия от изключително известни културисти като Рони Колман или Арнолд Шварценегер.
Замисляли ли сте се защо културистите имат толкова малки талии? Не само с часове повдигане на крака или хрускане, вакуумът носи известна отговорност !
Това е един от упражнения за корема най-непознатото, но ако не и най-мощното, което някога ще правите. Правейки резултатите от обучението при добър контрол на дишането, което ще обсъдим по-късно.
Защо всеки трябва да прави вакуумни тренировки за стомаха
Може би се чудите защо, след като правите тонове коремни тренировки, въпреки всичко, все още не виждате резултати.
Традиционните упражнения са насочени предимно към външните кореми, а не към вътрешните кореми.. По-трудно е да се тонизира „външният корем“, когато „вътрешният корем“ не е трениран правилно. Ето защо повечето от нас не виждат желаните резултати.