Крайно отслабване без гладуване и възходи и падения - Dieting Femina

Със сигурност сте чували, че последните изследвания показват, че консумирането на храни с нисък гликемичен индекс или GI е ключът към трайната и здравословна диета. отслабване ключ, a NutriCare диета обаче става въпрос за много повече.

Ако не вярвате в светкавицата отслабванеАко обещавате чудодейни лекове или се страхувате от йо-йо ефекта, можете да опитате една от диетите, считана от мнозина за най-здравословната, която не е само окончателна отслабванет, но също така обещава нов живот.

Основите на NutriCare

Основната теза на диетата NutriCare е тази диета въпросът не е просто а тегло но и за подобряване на общото физическо и психическо състояние. Начинът да направите това не е да ви лиши от хранителни вещества, а да създадете балансирана диета, която да избягва колебанията в нивата на кръвната захар в тялото ви. Храни с висок гликемичен индекс внезапно повишават нивата на инсулин и трябва да се избягват.

С меню от пет храни с ниско съдържание на мазнини, но с по-високо съдържание на протеини пет пъти на ден, можете по-лесно да преодолеете жаждата си за закуски и да изгорите енергията, която приемате, без да оставяте остатъци, като по този начин избягвате съхранението. Ястията с риба не са в списъка на храни с високо съдържание на мазнини, тъй като съдържат ненаситени омега-3 мастни киселини.

Ако е възможно, всяка порция трябва да включва малко зеленчуци или плодове, а ако можете, изберете ястия, приготвени от пресни съставки. Храните с нисък гликемичен индекс включват овесени ядки, банани, пудинг, пълномаслено мляко, ядки, извара или варени картофи. Храните с висок гликемичен индекс включват жасминов ориз, картофено пюре, царевични люспи, вафли, пуканки и печени изделия от бяло брашно.

---