Крайната протеинова торта сутрин - толкова вкусна - обичайте тежестите си

Здравейте мили мои,

днес е 3-месечният рожден ден на тази изключително вкусна рецепта. Вдъхнових се от видеото на Pumping Ercan. В това видео той казва, че яде тази протеинова торта всяка сутрин от години и честно казано не исках да повярвам.

торта

Но все пак исках да го изпробвам и сега изминаха 3 месеца и обичам тази торта (с леки вариации) и с нетърпение очаквам да я извадя рано от фурната. Все още мисля за нови творения, въпреки че добавям само две допълнителни съставки.

Това слайдшоу изисква JavaScript.

Друго предимство е, че протеиновата торта е изключително малко работа и съдържа много протеини и почти никакви мазнини. И така, сега стигнахме до рецептата за тази страхотна част.

ръчно

1 яйце (протеини: 7,5, въглехидрати: 1, мазнини: 5,9)

60g яйчен белтък (Винаги взимам готови от бутилки, но можете да отделите и яйца; (протеини: 6,7, въглехидрати: 0,4, мазнини: 0))

100g нискомаслена кварка (протеини: 12, въглехидрати: 4, мазнини: 0,2)

50g овесени люспи (протеини: 6,8, въглехидрати: 58,7, мазнини: 3,5)

1 плод по ваш избор и нещо с вкус ^^ Така че шоколадови капки, какао, канела, маково семе и т.н.

Тортата винаги достига 350kcal - 450kcal на човек.

  1. Загрейте фурната до 250 ° C.
  2. Смесете всички съставки заедно (може да искате да оставите малко плодове за тортата).
  3. Застелете форма за торта с хартия за печене.
  4. Печете тортата за около 15 минути при 200-220 °.
  5. Изключете тортата и я изпечете за една нощ ... след това се насладете на следващата сутрин.

Разбира се, можете да приготвите и изядете протеиновия сладкиш в същия ден, но след това трябва да експериментирате малко с времето (след това бих го намалил до 180 ° C след 15 минути и го изпечете отново за около 20 минути.)

И ето някои от любимите ми комбинации за вас:

Круша, какао, аромат на ром (о, боже, колко страхотно).

Праскова, изсушен кокос (тук също е много вкусно да замените част от овеса с кокосово брашно)

Банан, ванилови вкусови капки

По принцип винаги гледам какъв плод имам там и всъщност правя повечето комбинации с шоколадови капки.

Затова се надявам да ви хареса да го изпробвате и да ми пишете, ако все още имате вкусна комбинация на склад:)