Край на сухо (8 седмици) - Форум за културизъм

Съобщение от Jac »12 юни 2020, 15:21

край

Идвам тук, за да ви помоля за съвет.
Излизам от 8 седмичен сух период, стартирах от скалата си с 22% мазнини и в момента съм с 16,5% мазнини.
Загубих много през първите две седмици и след това около 800 грама на седмица.
Хранех се балансирано през всичките 8 седмици, с изключение на 2 бонус хранения.

Мислех, че мога да държа 2000 калории сушилня, но след 2 седмици трябваше да се върна на 2200 калории, за да мога.

Занимавам се с културизъм от 10 години, започнах с ръгби и всъщност никога не съм спирал. Правя 5 сесии на седмица и 1 екскурзия с планинско колело (3 часа) на седмица.