Край на глупостите - кетогенни - LowCarbForum - отслабвайте здравословно, яжте здравословно
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Призракът
Ура - след 3 седмици вече свалих 8 кг.
Това, което първоначално изглежда прекрасно на кантара, е плашещо след внимателен анализ!
От 8 кг отслабване има максимум 1,6 кг мазнини.
Измерено с телесни мазнини (1,8 кг)
Калипер (1,4 кг)
Това потвърждава моята теория, че не е възможно натрупване на лактат без въглехидрати и че протеинът се използва като доставчик на енергия. Това означава огромна загуба на мускулна маса
Културисти като LarsM признават, че сега консумират 100 g въглехидрати.
Спешно препоръчвам да не препоръчвате интервални тренировки, тъй като в състояние на кетоза не мазнините, а протеините са енергийният доставчик.
През следващите няколко дни ще получа нови изследвания, след което се свържете отново с мен.
Очаквам с нетърпение мнения от други BB
Призракът
мнение от опитен BB, което мога да цитирам тук:
Току-що разгледах накратко вашия сайт - хубаво е, че се заехте с * отново * текущата тема на GVT!
Също така исках накратко да посоча нещо, за което вече спорих преди няколко месеца с „изтръгнато“ на BBSzene. Надявам се, че можете да приемете моята малка критика малко по-добре от него
Що се отнася до IV обучение, сега всички са съгласни, че това никога не трябва да се прави на празен стомах. Light GA - да, IV - не.
Защото предимствата на напрегнатото IV обучение, което също описвате, изчезват или дори се превръщат в обратното, ако започнете с празни магазини за KH. В най-лошия случай ще изгорите ценни мускули. Без въглехидрати не се получава достатъчно лактат, така че няма ефект върху правилната промяна в толерантността към лактат. Веднъж Капа го описа по-красиво и по-подробно от мен, мисля, че можете дори да намерите статията някъде на моя сайт.
Предложеният от вас IV план е добре за първи път и за начинаещи, но за спортиста IV единиците са твърде кратки, за да повишат нивото на лактат в кръвта. Става истински гаден само след около 2-3 минути непрекъснато бягане при импулсно ниво IV (приблизително 175), със същите почивки.
Иначе намирам вашите обяснения за много разбираеми и убедителни за хората, които досега са вярвали в мита за изгаряне на мазнини - продължете така!
Това беше мнението на SEBULBA
Повече информация на: balance-of-force.de
Призракът
@ Такса
Наистина не е нужно да сте зелени от завист!
Както казах, от 8 кг има максимум 1,6 кг мазнини.
Какво искате да загубите при диета? ДЕБЕЛ!
Какво съм загубил? Основно вода и мускулна маса. В резултат на това метаболизмът се забавя. И тогава дори по-малко мазнини се изгарят, а по-скоро се съхраняват мазнини!
Това при теб звучи по-добре. 3 кг за 5 седмици - има по-голяма вероятност да е наистина мазнина! Така че няма нужда да се криете и това е добър резултат. Тялото може да разгражда между 500 и 1000g мазнини на седмица - това е всичко! Останалото би било мускули и вода, като моята. Така че вероятно сте постигнали повече от мен! Предполагам, че всяко тяло реагира по различен начин, моето вероятно не е толкова добре.
Лука
Наистина ли мислите, че сте загубили 1,8 килограма мускулна маса? Това би било ужасяващо.
Тъй като тялото ви реагира по различен начин от моето (0 загуба на сила и обиколка), какво ще кажете за 6-1 или 5-2, т.е. с зареждане .? Не ти ли беше достатъчно? (или все пак го направихте и не мога да си го спомня толкова щастлив сутрин?)
Очаквам с нетърпение вашите нови проучвания.
LowcarbBB
С лактата темата е подета няколко пъти, така че поддържам тренировката кратка и интензивна и кардиото е напълно елиминирано.
Прекалено много загуба на тегло при това.
Ако мога да попитам колко голям колко труден е кой KF споделят преди след след.
Лука
LowcarbBB
любов поздрав рита
_____________________
Времето, което отделяте, е време, което ви дава нещо.
Лука
но само като BB, мисля, че като начинаещ се справяте доста добре с него . твърди и кратки тренировки . така че както изграждането на мускули, така и интервала . или?
разбира се, не бива и да преувеличавате.
LowcarbBB
Съкрушен съм, но съм на мнение, че като напълно новодошъл в спорта, без значение какво и как спортувате, имате предимство.
Преди всичко мисля, че е важно да контролирате какво отслабвате, само отслабването е нищо и мускулна маса. Колкото повече мускулна маса, толкова повече енергия използвате.
@rita, така че настройката трябва да бъде там, където също съм толкова нетърпелив, тъй като нищо не може да върви достатъчно бързо.
LowcarbBB
Лука
Не мога да отговоря за Силви, но мога
Сигурен съм, че не си го мислил зле,
просто забавление.
Все още пуша, също не успях,
но останете на линия.
Начертал съм различни зони за непушене, досега се придържам към тях.
Искам да спра и да се придържам към него.
Приятна почивка в неделя
LG Mina
Призракът
любов поздрав рита
_____________________
Времето, което отделяте, е време, което ви дава нещо.
LowcarbBB
@Derspuk От проучването, не мисля така, имаше толкова много опити да се направи лош протеин, дехидратацията е по-вероятно поради пропускането на KH, че можете да кажете, въпреки че със сигурност не трябва да се приравнява с дехидратори или нещо друго. Във всеки случай нищо не се случва с хора, които пият достатъчно, което се препоръчва навсякъде, особено при диета
@rita Не бих се притеснявал, за да мога да опитам да пия още 1-2л. 30% от калориите от протеини са доста много за мен, биха били около 200g протеин, така че никой не се нуждае от толкова много и бързо ви изхвърля от кетозата, защото протеинът може да се превърне в глюкоза, за предпочитане малко повече ненаситени мазнини.
любов поздрав рита
_____________________
Времето, което отделяте, е време, което ви дава нещо.