Какви са калориите и колко са видовете - Бъдете здрави!
Мисля, че някога сте се чудили какво са калориите?
Колко калории има?
Сега ще ви обясня дали са такива, кои са калориите, които ни карат да затлъстяваме и кои са добри.
Какво е калория?
Калорията е мерна единица за енергия. Броят на калориите в храната, която ядете, е еквивалент на енергията, която те осигуряват. Тези единици енергия се използват от тялото за осъществяване на метаболитни процеси и физически дейности.
Сега, след като знаем какво е калория, нека разберем колко вида са:
Празни калории
Тези празни калории само ви напълняват, тази консумация на празни калории носи само излишни килограми и нищо повече! Нито енергия през целия ден! Знаете ли, когато ядете нещо пържено и напоено с олио и усещате, че след ядене ви мързи и не се чувствате като нищо? Вижте, това са празни калории!
Къде се съхраняват тези празни калории и какви проблеми възникват поради тях:
- Коремната област е най-предразположена
- възниква запек
- сърдечно-съдови заболявания
- висок холестерол
- диабет тип 2
Но се чудите какви са тези нискокалорични храни?
Ето няколко примера:
- Пържени картофи, бял хляб, бургери, колбаси, понички, сладкиши, кремообразни бисквити, газирани сокове, парижки и други видове колбаси, капки, желета, сладкиши и др.
- Алкохолни напитки. Аз съм истински магазин за празни калории. Особено бирата, виното и коктейлите от всякакъв вид съдържат незначително количество хранителни вещества и много празни калории. Внимание: Калориите от алкохолни напитки обикновено се отлагат под формата на излишни мазнини в коремната област! Една чаша бира носи 150 ненужни калории в тялото.
- За щастие, консумирането на малки количества от такива храни, които съдържат празни калории, не влияе толкова на здравето, важно е да ги консумираме възможно най-рядко и ако имаме леко чувство за вина, толкова по-добре.
Нека научим сега какви калории ни носят ползи:
Калории на живо
Считани за висококачествени, са калориите, които тялото получава от естествени храни, непреработени, неподобрени. Освен че не наддават на тегло, те имат две значителни предимства: предотвратяват болестите и предотвратяват преждевременното стареене.
Отрицателни калории
Те са наречени така, защото нямат енергиен прием, но това не е единствената причина да бъдат включени в диетите за отслабване. За храносмилането тялото консумира по-голямо количество енергия от тази, която се осигурява от храни, съдържащи тези отрицателни калории. Така че, като ги въведете в ежедневното меню, имате всички шансове да отслабнете!
Ето няколко примера за храни, които съдържат тези отрицателни калории:
-Отрицателни калории плодове: ябълки, цитрусови плодове, манго, ананас, малина, къпина, кайсия, праскова, пъпеш.
Отрицателни калорични зеленчуци: зеле, моркови, цвекло, аспержи, броколи, карфиол, целина, люти чушки, краставици, чесън, зелен фасул, лук, праз, ряпа, маруля, репички, домати, тиква, чушки, спанак.
Бъди здрав!Ако статията ви е харесала, дайте ми такава