Крачкомерът, съюзник на вашето здраве

съюзник

1/Педометърът, съюзник на вашето здраве

Нищо подобно на това малко устройство, което може да се носи на колана, в чантата или в джоба ви, за да визуализира ежедневната ви физическа активност и да я увеличава плавно. С допълнителната полза от постепенното придобиване на здравословни навици.
От здравна страна ползите са многобройни. Любителите на крачкомер отчитат по-качествен сън, по-малко стрес и по-добро настроение. И това не е всичко.

"Ходенето е физическа активност сама по себе си, припомня д-р Бруно Сесбоуе, ръководител на звеното по спортна медицина в университетската болница Кан. Той ефективно работи върху всички мускулни групи, като краката, корема, ръцете и гърба, като по този начин укрепва фигурата и се бори срещу болката. Той забавя вредните ефекти на остеопорозата, подобрява дишането и помага в борбата със сърдечно-съдовите заболявания. И накрая, ходенето помага да се предотврати болестта на Алцхаймер, доказано е. Той причинява производството на цитокини, вещества, които предпазват мозъка от дегенерация. "

2/10 000 стъпки на ден, за да сте във форма

За да се възползвате от това, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 10 000 нито ден, тоест час пазаруване и час и половина ходене в парк. Но това е само еталон. Ако сте по-заседнал, преминаването от 6000 стъпки вече е добра идея.