Кожата отслабена след диетата - как да се борим с нея
Ако сте успели да свалите няколко килограма, по-късно може да имате проблем със слаба кожа. В едно можете да сте сигурни, че не сте единственият, защото отслабената или сплескана кожа е често срещан проблем, след като сте загубили много телесно тегло (повече от около 25 кг за кратко време). С течение на времето еластичността на кожата може да се подобри, но някои хора може да се нуждаят от операция за отстраняване на излишната кожа. Как да се борим със слабата кожа след отслабване?
Какво се случва с кожата ви, когато отслабнете?
Когато отслабнете и особено когато отслабнете внезапно, еластичните компоненти на кожата не само губят слоевете мазнини, присъстващи в тялото, но нямат време да се адаптират към новата форма на тялото. Така след диети за отслабване с висока степен на отслабване те стават хора, които се борят с отслабена кожа.
Рискови фактори за отслабена кожа след отслабване
Основните фактори, свързани с еластичността на кожата, са:
- Възраст: С напредване на възрастта кожата ви става по-малко еластична.
- Генетика: Миглите влияят върху твърдостта на кожата.
- Колко килограми губите: Когато загубите много килограми за кратко време, например след процедура за намаляване на стомаха, кожата ви няма време да се свие с тялото ви и може да бъде постоянно разтегната, ако сте били с наднормено тегло или затлъстяване за дълго време.
- Хранене и консумация на вода: кожата ви може да не е толкова здрава и стегната, ако нямате балансирано хранене, не приемате витамини и минерали (особено витамини С и Е) и не хидратирате.
- Пушене: Пушенето може да ускори нормалния процес на стареене на кожата.
Как да предотвратим слаб кожен проблем след диета за отслабване?
Най-добрият начин да избягвайте отпусната кожа е да отслабвате бавно, около 1-2 кг на седмица. Бавната загуба на тегло ви позволява да поддържате мускулна маса, докато губите мазнини, а също така позволява на кожата ви да се адаптира към загуба на тегло.
Кожата отслабена след диетата - как да се борим с нея?
Защото всички сме различни, количеството отпусната кожа какво остава след диетата е индивидуален въпрос. Някои хора могат да се възстановят бързо след отслабване и да работят сами, за да го намалят, докато други трябва да обмислят операция, за да се отърват от излишната кожа. Тук трябва да се отбележи, че операцията по оформяне на тялото е скъпа и сериозна операция, която изисква дълго време за възстановяване.
Експертите по пластична хирургия препоръчват да изчакате поне една година след отслабване, така че теглото ви да се стабилизира, преди да помислите за оформяне на хирургично тяло премахнете отпуснатата кожа, след като сте отслабнали.
Можете също така да оформите кожата си по други начини, не само чрез пластична хирургия, като упражнения и здравословна диета. Основната сила и програма за кардио тренировка могат да ви помогнат да намалите телесните мазнини и да изградите мускули. Когато изграждате мускули, можете да подобрите външния вид на кожата си и да намалите нейната слабост.
- Спри да пушиш.
Сякаш нямаше достатъчно причини да се откажете от пушенето, ето още нещо: пушенето разваля състоянието на кожата ви.
Проучване, проведено от изследователи от Международното общество за екологична дерматология, анализира кожата на 64 италиански жени пушачки за наличие на стрии, състояние на кръвоносните съдове и пигментация, еластичност, яркост и текстура.
Предварителната оценка показа, че средната биологична възраст на участниците в изследването е с 9 години по-възрастна от тяхната хронологична възраст. След 9 месеца пушене обаче средното намаляване на биологичната възраст на кожата е 13 години.
Ето защо, ако искате да поддържате здрава, стегната кожа, трябва да стоите далеч от цигарите. Веднъж завинаги.
- Яжте достатъчно протеин.
Проучванията показват корелация между приема на протеини, младостта на кожата и здравето. Диетата с ниско съдържание на протеини е свързана с по-лошо здраве на кожата, отколкото диетата с високо съдържание на протеини, която помага за намаляване на бръчките, сухотата и атрофията на кожата.
Ако не сте сигурни колко протеин трябва да ядете, потърсете помощта на квалифициран диетолог, който трябва да ви помогне да следвате правилния път, като създадете хранителен план.
- Яжте плодове и зеленчуци .
Тялото се нуждае от широка гама витамини и минерали, за да извърши милиони биологични процеси, които ни поддържат живи и здрави, а яденето на няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден е единственият сигурен начин да осигурим всичко, което тялото има. вашите нужди.
По отношение на кожата, проучванията показват, че по-високата консумация на плодове и зеленчуци е свързана с по-здрава кожа, с по-приятен външен вид.
- Погрижете се за кожата си.
Ежедневното ексфолиране може да помогне за премахване на мъртвите кожни клетки и да увеличи циркулацията. Горещата вана с морски соли и минерали може да подобри тонуса на кожата. Овлажнители с билкови формули и съставки като алое, хиалуронова киселина, екстракт от мая, соев протеин, витамин С, витамин Е и витамин А могат да помогнат за овлажняване и увеличаване на образуването на колаген и еластин в кожата.
Стойте далеч от суровите препарати, като сулфати от сапуни, шампоани и течности за миене на съдове, ограничете излагането на слънце, слънце и гореща, хлорирана вода - всички те намаляват еластичността на кожата.