Кожата е изградена отвътре - качество, вместо количество - Съзнателен купувач
14.07.2005 | Маркович Вера
Ако искате да се чувствате добре в кожата си дълго време, не яжте много, а по-скоро качествена храна. Вместо да купуваме скъпа козметика, ядем много зеленчуци и плодове!
Кремовете не могат да заместят хранителните вещества, липсващи в тялото. Витамините, минералите и ензимите са от съществено значение за постоянно обновяване на кожата, енергиен баланс и защита срещу вредни ефекти. Плодовете, зеленчуците, зелените салати, пресните билки, различни зърнени храни, кълновете са много по-ефективни разкрасители от различните хранителни добавки.
Когато сме недоволни от кожата си, външният ни вид често би бил достатъчен, за да разгледаме диетата си и да променим хранителните си навици. За повечето хора днес a "Добре нахранени гладни" рейтингът е типичен, защото въпреки че ядат много повече, отколкото им е необходимо, те все още страдат от дефицит на витамини.
Ако някой раните му трудно се лекуват, s кожата ви става по-податлива на инфекции, носът и венците ви често кървят, правите това разумно, ако увеличава консумацията на растения, богати на витамин С (аскорбинова киселина). Разхлабената съединителна тъкан, кожа, склонна към розацея хората могат да чипс и торта, вместо закуска вместо плодове по-специално ябълки и касис. Зелето, зеленчуците, цитрусовите плодове, картофите, броколите също съдържат много витамин С.
The стареене, атеросклероза прибързаните свободни радикали могат да се борят и с фитоестрогени (ленено семе, соя) и храни, богати на витамин Е (токоферол). Този витамин помага и в оздравителните процеси, протичащи в кожата. При негово отсъствие мускулният тонус намалява. Разбира се, не трябва да се страхувате от дефицит с разнообразна диета. Това обаче редовно е различно трябва да се консумират салати със студено пресовани масла (масло от пшеничен зародиш, соево масло, рапично масло, царевично масло) и кълнове, а понякога и мазни семена (слънчогледови семки, бадеми, орехи) също трябва да са гризачи. Брашното Graham, маковото семе, броколи и спанак също съдържат забележителен витамин Е.
НА зелени, жълти, оранжеви растения (цвекло, домати, къдраво зеле, тикви, броколи ...), редовна консумация на извара, яйца предпазва кожата, раните зарастват по-бързо. Каротеноиди в растенията противоракови средства и най-доброто естествено отвътре слънцезащитни продукти. Ако в тялото няма достатъчно витамин А, кожата и лигавиците ще изсъхнат (включително очите), косата ще стане износена, фрагментирана, пърхот. Тъй като това е мастноразтворим витамин, са необходими и няколко капки растително масло или мазнина (масло), за да се използва. Доматеният ликопен може да се използва по-добре за човешкото тяло чрез готвене и печене на зеленчуци. Струва си да се отбележи, че ако тялото няма достатъчно витамин D, ефективността на каротеноидите е недостатъчна.