Кожа, коса, N; решен; rken - Аптека Струвелпетер
По принцип всеки иска здрава кожа, лъскава коса и добре поддържани нокти. Но какво можете да направите, ако косата и ноктите станат чупливи, ако кожата е суха? В допълнение към продуктите за грижа, които се използват отвън, кожата, косата и ноктите се укрепват най-добре отвътре, защото ако структурата и снабдяването с хранителни вещества са правилни, това е най-добрата предпоставка. За да бъдат здрави и здрави или в баланс, кожата, косата и ноктите се нуждаят от определени хранителни вещества. Много от тези хранителни вещества се изискват и от трите.
Например, липсата на цинк може да причини чупливи нокти и загуба на коса, а влошаването на зарастването на рани може да показва, че тялото има недостиг на цинк. Без този минерал косата и ноктите не могат да растат правилно, така че цинкът е ключов компонент тук. Освен това той е i.a. също важно за имунната система и играе съществена роля в протеиновия баланс.
Протеинът от своя страна е хранително вещество, което се намира в тялото и без което структурата на кожата, косата и ноктите не е възможна.
Тялото също се нуждае от достатъчно желязо. Липсата на това може също да се почувства чрез чупливи нокти и косопад, а сухата и бледа кожа също може да бъде резултат от дефицита на желязо.
Някои витамини също са от съществено значение за кожата, косата и ноктите. Те включват витамини А, Е, С и биотин, известен също като витамин Н. С твърде малко биотин кожата става небалансирана; и тук има риск от загуба на коса и отчупване на ноктите. Витамините Е и С от своя страна имат антиоксидантен ефект и по този начин предпазват клетките от процесите на стареене. Тялото се нуждае и от колаген за здрава кожа, коса и нокти и именно тук витамин С играе ключова роля в неговата структура. Витамин А изпълнява и защитна функция, това предпазва кожата, например, от влиянието на околната среда. Твърде малко витамин А може да доведе до сухота в кожата, косата и ноктите.
Достатъчно течности също са много важни. Човешкото тяло се състои в голяма степен от вода и този баланс на течностите трябва да се балансира редовно. Кожата бързо изсъхва, ако тялото не съдържа достатъчно течности, така че да имате красива и здрава кожа, без да пиете достатъчно, не е възможно. Водата и неподсладените чайове всъщност са най-добри.
Така че кожата, косата и ноктите се нуждаят от много хранителни вещества, за да бъдат изградени и да останат здрави. За щастие някои храни съдържат редица от тези вещества. Тиквените семки съдържат много желязо и цинк, а лещата също е универсална: те съдържат биотин, желязо, витамин Е, магнезий и цинк. Орехите, морковите и черното френско грозде също са някои от храните, които са полезни за кожата, косата и ноктите. Овесените люспи съдържат цинк, магнезий, биотин, желязо и калций, спанакът не само осигурява биотин, но и витамини А и С.
Ако искате да укрепите кожата, косата и ноктите си, можете да направите голям принос с тези храни. И обратно, трудно е да се каже какво в момента има дефицит в организма, тъй като по-специално косата и ноктите реагират на дефицит с много хранителни вещества със същите признаци, а именно със сухота и чупливост. Единственото, което помага тук, е да наблюдаваме тялото и да обръщаме внимание на други сигнали.
Ако косата е суха и чуплива, причината може да бъде и използваните продукти за грижа или връзки за коса. Честото изсушаване и стилизиране също така напряга косата и дори ако всички хранителни вещества присъстват, вие също трябва да допринесете за изграждането на структурата на косата отвън с подходяща грижа.
Значително обезцветяване на ноктите, видимите жлебове и подобни признаци също могат да бъдат резултат от заболяване. Особено ако се появят други симптоми, по-добре е такива признаци да бъдат изяснени от лекар.