Кожа и хранене A4 КОЗМЕТИКА

Здравословната диета оказва значително влияние върху външния вид на кожата.
Основните компоненти на нашата диета са въглехидратите, протеините или протеините и мазнините, които имат различно въздействие върху кожата. Искате ли да знаете защо точно те са толкова ценни? Ние ви го обясняваме.

кожа

1. въглехидрати и техният ефект върху кожата

Въглехидратите са преобладаващата група храни в типичната западна диета. Тялото се нуждае от въглехидрати, за да функционира. Има обаче огромни разлики между въглехидратите: индустриалната захар и бялото брашно съдържат само празни калории. Сложните въглехидрати, като царевица, пълнозърнест хляб и кафяв ориз, от друга страна, са богати на множество хранителни вещества, включително желязо, калций, фибри и витамини от група В. Затова е по-добре да се използват висококачествени въглехидрати с високо съдържание на хранителни вещества и фибри.

2. ПРОТЕИНИ - ВАЖНИ ЗА КРАСИВАТА, ТВЪРДА КОЖА

Разграждането на клетките настъпва по време на процеса на стареене на кожата. Протеинът е необходим за възстановяване на увредените клетки, тъй като протеините са изградени от аминокиселини. Протеинът от храната се разгражда в червата до отделни аминокиселини, които се абсорбират от клетките и се използват за ремонтни дейности. Не само кожата, но и мускулите, органите и костите се нуждаят от протеини. Това важи особено за кожата: колагенът, който осигурява твърдата структура на кожата, се състои от пептидни вериги, които от своя страна са изградени от аминокиселини. Дефицитът на протеин води до ускорено стареене на кожата.

За съжаление в организма няма хранилище или депо за протеини, така че зависим от постоянното снабдяване с висококачествен протеин. Точното изискване на протеин е противоречиво, но се предполага, че жените се нуждаят от поне 40 g чист протеин. Много жени не успяват да достигнат това ниво, тъй като обикновено по-малко обичат месото от мъжете. Най-щадящите за кожата източници на протеини са пилешкото, пуешкото (за предпочитане без кожа), агнешкото, протеините и преди всичко рибата. Ядките и фасулът са ценни източници на вегетариански протеин, дори ако те са с по-ниска стойност от животинските протеини.

3. ЗДРАВИ МАСТНИЦИ И НЕОБХОДИМИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ И ЕФЕКТИТЕ ОТ КОЖАТА

Мазнините не са само мазнини. Мазнините погрешно имат лоша репутация като цяло семейство, тъй като има големи качествени разлики между маслата и мазнините. Здравословните мазнини и студено пресованите масла осигуряват противовъзпалителна и антиоксидантна защита на кожата. Незаменимите мастни киселини могат дори да имат положителен ефект върху организма по подобен начин на хормоните и да ускорят клетъчния метаболизъм.

4. ВИТАМИНИ ЗА КОЖАТА - ПРИРОДНА КРАСОТА ОТ ВЪТРЕ

Витамините са вещества, които трябва да приемаме с храната, тъй като организмът не може сам да ги произвежда. Витамините, които имат антиоксидантно действие и по този начин предпазват кожата от свободните радикали, са особено ценни за кожата. Това се отнася например за витамините С и Е, както и за предшествениците на витамин А, каротеноидите. Витамин В3 или ниацин и витамин В5 или пантотенова киселина са особено важни за красотата на кожата. Витамин В3 засилва производството на съединителнотъканни влакна и естествени кожни масла, витамин В5 подобрява способността на клетките да свързват влагата.

5. МИНЕРАЛИ - ВАЖНИ ЗА КРАСИВАТА КОЖА

Нашият организъм се нуждае от множество минерали, които трябва да се доставят отвън. Хромът, желязото, медта, селенът и цинкът са особено важни за метаболизма на кожата.

"SCHÖN ESSEN" - ПРАВИЛНАТА ГРИЖА ЗА КОЖАТА ОТВЪН И ВЪТРЕ

Открийте много здравословни храни за различни типове кожа.