Косопадът, обяснен от диетолог и диетолог Kérastase

Запознайте се с Меган Роси, базираната в Лондон диетолог и диетолог.

Какво може да бъде въздействието на диетата върху косопада ?

Както при всички части на тялото, балансираното хранене е от съществено значение за здравата коса. Изследвания на лица, които спазват строги диети и бързо отслабват, показват, че рискът от загуба на коса е по-висок в тази ситуация. Ето защо препоръчвам разнообразна диета, която включва широк спектър от хранителни вещества като протеини и макронутриенти.

Каква е препоръчителната диета за здрава коса ?

Няма една „добра диета“. Една от диетите, за които е известно, че благоприятстват храни с висока хранителна стойност, е средиземноморската диета. Последното подчертава шестте групи растителни храни като пълнозърнести храни, ядки, семена, зеленчуци (боб и бобови растения) и плодове. Също така се характеризира с консумация на екстра върджин зехтин, ферментирали млечни продукти, мазна риба и малко количество месо. Много от тези макронутриенти, от които се нуждаят телата ни, са от съществено значение за доброто здраве на косата и намаляват риска от косопад.

Кои са основните хранителни вещества, които да консумираме за здрава коса ?

Желязото, цинкът, витамините В, С и D са основни хранителни вещества за здравата коса. Част от витамин D се произвежда от собственото ни тяло. Поради тази причина правителството в Обединеното кралство предлага да се консумират допълнителни дози витамин D през зимата, защото кожата ни е малко изложена на слънце. Консумирането на определени растения, мазна риба и масло от черен дроб на треска също осигурява прием на витамин D.

---