Кошмари Защо сънуваме лоши сънища и какво ни причинява Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
кошмари: Защо имаме лоши сънища и какво ни прави това
От клетка Елена
Нощни сценарии на ужасите: падане в бездната, преследване, чувство на парализиране, пристигане със закъснение или смърт на любим човек - пет често срещани теми за кошмари за възрастни.
Кристин Клозе/dpa-tmn
Партньорът пада в бездната или сте преследвани от убиец: Такива страшни сценарии се разиграват отново и отново през нощта. Всеки знае кошмари. Обикновено те бързо се забравят. Честите нощни пътувания на ужасите също могат да направят живота ад за засегнатите през деня.
Какво е кошмар?
Кошмарите ви карат да се чувствате толкова силни и негативни, че се събуждате от тях. Освен страх, това може да бъде и тъга, гняв или отвращение, обяснява проф. Майкъл Шредл. Той е научен директор на изследванията на съня в Централния институт за психично здраве в Манхайм.
Като правило засегнатите могат много добре да си спомнят кошмара. Предимно кошмари се случват през втората половина на нощта. Но лошите сънища, които не ви събуждат, също могат да доведат до значителни страдания, казва Ханс-Гюнтер Вейс, председател на борда на Германското общество за изследване на съня и медицината на съня.
Кошмарите влияят ли също на деня или дори на живота?
„Всеки има кошмари. Те се превръщат в проблем само когато се появят много страдания “, обяснява Джудит Копехеле-Госел от Института по психология към университета в Бон. Например, когато сънищата ви ужасяват през деня или когато засегнатите не искат да си лягат от страх от подновени кошмари.
Джудит Копехеле-Госел е научен сътрудник в Института по психология към университета в Бон.
Освен това, ако кошмарите се случват повече от веднъж седмично, те вероятно ще бъдат диагностицирани с тревожно разстройство на съня. Това е записано в диагностичния каталог на ICD-10 и принадлежи към нарушенията на съня. Като цяло около пет процента от възрастните в Германия са засегнати.
Какви са типичните кошмарни сценарии?
Падане, преследване, чувство на парализиране, пристигане със закъснение и смърт или изчезване на любим човек - това са петте най-често срещани теми за кошмари за възрастни, според Шредл.
Много хора с кошмари вярват, че винаги сънуват абсолютно едно и също нещо, съобщава Koppehele-Gossel от работата си. "Но когато водите дневник на сънища, бързо осъзнавате: Има само някои елементи, които непрекъснато се появяват, но последователността или контекстът например са различни."
Дневникът на мечтите играе решаваща роля в техниките против кошмара.
Защо някои хора сънуват кошмари?
Точните причини за кошмарите не са ясни. „Хората с посттравматично стресово разстройство са особено често засегнати“, казва Koppehele-Gossel. В техните кошмари една тема обикновено се повтаря отново и отново.
Стресът може да бъде придружен и от кошмари. Weeß добавя, че предразположението и лекарствата като антихипертензивни лекарства или антидепресанти също могат да насърчат кошмарите. И: алкохол. "Ако имате проблеми с кошмарите, трябва да избягвате да пиете вечер."
Може да се интересувате и от
Красота, тегло, похот: Десет причини всички да спим повече
Алармен тон, закуска: Така утре няма да е катастрофа
Изследователите предупреждават: Ето защо смартфонът не принадлежи на леглото
Мляко и какао: Закуски срещу безсъние
Единадесет мита в проверка: Твърде много сън ви уморява?
Въпрос на връзката: Отделните спални са началото на края?
Кошмарите могат да бъдат повлияни?
Не бива да търпите кошмари, те са лечими. Ако най-лошото стигне до най-лошото, вашият семеен лекар може да препоръча психотерапевт или специалист по сън. Засегнатите хора могат да изпробват и специални техники:
Конфронтация: Засегнатите записват кошмара и след това го четат няколко пъти подред. „Преживявайки мечтата отново и отново, свиквате с нея - като десенсибилизация“, обяснява Weeß. "Освен това кошмарът губи ужаса си в ежедневието."
Репетиционна терапия с изображения: Дори и с тази форма засегнатите записват своя кошмар и се справят с него. Но това не е всичко, защото засегнатите търсят нов, положителен завършек на мечтата си, обяснява Шредл. Това не означава да избягате или да се събудите, а по-скоро да си представите помощници. „Става въпрос за промяна на основния принцип.“ Новият принцип е: „Страхувам се и помислете какво мога да направя.“ Трябва да го обмисляте веднъж на ден в продължение на две седмици. Ако работи, ще реагирате така, сякаш сте били практикувани, докато спите. (dpa/tmn)