Кошмар по време на отслабване - полеви доклад - Кони Шумахер
„Забравете везните!“
Марго, участничка в моята програма за фитнес и отслабване „Отслабването те прави секси“, изпитва истински ужас с ежедневната си разходка по кантара!
Тя свали два размера рокли - но на кантара има застой ... „Отслабването те прави секси“ става „Забрави везните“Марго, участничка в моята програма за фитнес и отслабване „Отслабването те прави секси“, изпитва истински ужас с ежедневната си разходка по кантара! Може да е загубила два размера дрехи - но везните стоят неподвижно ...
И Марго постигна невероятен успех с него: за много кратко време първият размер намаля. За награда се изисква нова лятна рокля, която се извършва съответно. Тя изглежда разкошно, избухва от радост и се чувства по-комфортно, отколкото е било отдавна.
Толкова мотивирана, Марго сега смело търси бански размер 38. Това е голямата цел - тя трябва да се побере, преди да излезе на почивка през август.
Всичко върви по план. Марго тренира усърдно, изпълнява всички съвети и предложения перфектно както обикновено и наскоро дори яде добре минерали - и тогава идва:
Марго се качва на кантара!
И е шокиран. Защото на кантара нищо не се е променило. Марго е смаяна и напълно депресирана. Денят е в кофата - защото според кантара тя се е увеличила!
Как може да бъде? Несигурността се разпространява. Изведнъж тя поставя под въпрос всичко, ентусиазмът и мотивацията й потъват изцяло в избата, тя има тотален махмурлук и се нуждае от два пълни дни, за да се измъкне мислено отново от дупката.
Тя кротко намалява приема на храна - и се качва на кантара на следващия ден. И пак, и пак. Всеки ден. Но: застой. Нищо не се променя. Понякога това е 500 грама повече, понякога 500 грама по-малко. фъстъци!
Марго е зашеметена и е на ръба да загуби доверие в мен. Тя започва самостоятелно да прави промени в програмата, за да „извлече повече“. Това е близо до отказването, защото: защо да се придържате към тази програма, ако тя не намалява? Честната похвала и уважение към семейството й не могат да я убедят - защото тя не отслабва. Какво прави тя грешно? Защо нищо не става?
Вече не я прави щастлива. Всички аргументи за „мускулите тежат повече от мазнините“ - нищо не помага. Роклята, която я направи толкова щастлива - забравена. Многобройните признателни забележки от приятели и колеги: „Но сте отслабнали много“ - те не се справят добре. Защото Марго има ежедневната си разходка до кантара, което й дава да се разбере: „Не сте отслабнали - просто си го представяте!“
Марго не е изключение: всеки ден се занимавам с хора, чието първо действие сутрин е да ходят по кантара. И тогава или клубният хит: „О, Боже, още един килограм повече“, или изданието: „Ура, един килограм по-малко!“
И сега ви питам - като Марго отново и отново - с пълна сериозност:
КАКВО ТРЯБВА ТОВА? НАПРАВИ НАПРАВЯВАШ ЛИ ТОВА СЕБЕ СИ?
Имате план и процедирате систематично, имате успехи, които не могат да бъдат оспорени, наблюдавате всеки детайл и сте доволни като шницел от всичко, което се променя. Фокусираш се върху това, което работи, купуваш си нова рокля, панталоните ти размахват бедрата ти - с други думи, имаш всички доказателства за успеха в света за своя ангажимент - и въпреки това окачваш себе си и ежедневната си форма на този проклет мащаб?
Защо даваме толкова много сила на Везните?
Тъй като везните се използват като референтна стойност във всички диетични програми по света. Става въпрос за това да го направите сравним. Претеглят ви пред камерата, в присъствието на други бойни другари сте буквално изложени - става въпрос за състезанието „Колко килограма вече сте свалили?“, За злобата „Загубих повече“ и за оценка: „Добро момиче, браво“ или "Лошо момиче, ти не направи това, което ти казахме". Везните са моралният показалец.
Накратко: Всичко е свързано с масивно НАЛЯГАНЕ! С фатални последици, защото правим благосъстоянието си зависимо от него. Ако теглото спадне, ние сме горди, щастливи и щастливи, нищо не се е променило, разочаровани сме, депресирани, направили сме нещо нередно ...
Това са пълни глупости, защото: Теглото не е просто тегло! Има 1000 причини, поради които теглото се колебае - варира драстично. Литър вода също тежи килограм. Така че, ако сте изпили задължителната чаша вода сутрин на гладно, тежите повече. Когато сте били в банята, тежите по-малко. Когато растете косата си, тежите повече - и след фризьора тежите по-малко. Боже мой, можеш да мамиш така с кантара!
Оттук и моят апел за извиване на ръце: V E R G I S S D I E W A A G E !
Тъй като опитът с Марго, чиито ежедневни посещения на кантара щяха да съсипят почти всичко, забраних на клиентите си да стъпват на кантара. Тъй като разочарованието от тези ежедневни възходи и спадове е една от причините, поради които много хора не успяват да отслабнат. Те не могат да издържат на това емоционално напред-назад, на това лично поражение, което свързват с него и което обективно няма нищо общо помежду си - и в крайна сметка се отказват много по-лесно от хората, които първо не се излагат на този натиск, а се отказват други фактори кривогледство.
Между другото, всички мои клиенти, които стриктно се придържат към факта, че не тежат, вече са постигнали значителен успех след няколко седмици - и го правят с много радост и без никакъв натиск. Защо? Е, ежедневното ни посещение на кантара не ни прави по-тънки ...
И до днес Марго не ми вярваше, че везните й са счупени. Не може да бъде иначе. Тя щеше да бъде единствената в моя курс, където нищо не се случи, тя работеше най-интензивно и следователно постигна най-много. Тя е свалила два размера рокли, казва, че се "чувства с 10 килограма по-лека" и в бикините си на 38 - банският вече не го е направил - изглежда страхотно. И: Тя може да джогира отново въпреки операция на коляното, която преди това вече не беше възможна поради болката и допълнителното телесно тегло.
Историята на Марго ще бъде въведението към следващата ми книга „Забрави везните“. В чест на нея и на нашите съвместни преживявания за отслабване, аз преименувах програмата си.
Вярно е, че отслабването ви прави секси - но „Забравете везните“ има значително различен сигнал: Тук можете да отслабнете и да бъдете хора!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Нямате нужда от кантар, за да отслабнете. И така: Забравете везните и отслабнете без стрес!