Косата ви пада, вие сте сънливи и не можете да отслабнете Трябва да ядете повече от това! Здраве Фемина
Калцият е жизненоважен за здравите кости, както и за други сложни процеси в тялото, било то функционирането на мускулите, нервната система, хормоналната или хемопоетичната система. Тялото се опитва да поддържа адекватни нива на калций, но ако не е достатъчно, има редица характерни и по-малко известни симптоми на дефицит. Те включват остеопороза, симптоми на коса и кожа - суха коса, косопад -, умора, мускулни крампи, объркване и нарушена концентрация. В допълнение към факта, че проблемът трябва да бъде проучен, струва си да обърнете повече внимание на храненето, например яденето на големи количества зелени листни зеленчуци, които освен, че са богати на калций, са богати и на много ценни витамини и други минерали.
Намалените нива на калций могат да бъдат свързани с редица други проблеми, като проблеми с щитовидната жлеза, стомашно-чревни проблеми и е важно да се знае, че дефицитът на витамин D също може да го причини, тъй като помага за неговото усвояване и включване и предотвратява екскрецията му в урината. Поради това през есенно-зимния период с ниска слънчева светлина трябва да се обърне специално внимание на яденето на храни, които също съдържат витамин D и калций, отличен пример за това са сардини.