Кортизоловата диета помага на хормона да отслабне
Изгонете стреса: Това ви позволява да обявите война на корема
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стресът може да има доста приятни ефекти, например когато станете по-ефективни в хода на предизвикателството и избухвате от енергия и желание за действие. В случай на така наречения положителен стрес, както липсата на сън, нито понякога едностранчивата и базирана на кофеин диета изглежда не оставят следи. При условие, че фазата е предвидима и субективно се възприема като положителна.
Защото там, където стресът в един случай осигурява повече мотивация и тласка метаболизма, постоянният психически и физически стрес може да доведе до примирение и прекомерни изисквания и да причини точно обратното. Тъй като мозъкът след това се връща към естествените си защитни механизми и все повече освобождава кортизол, хормон, за който е доказано, че инхибира усвояването на въглехидратите и метаболизма на мазнините и поради тази причина също е неуважим като „хормон на угояване“. Така че, ако знаете как да поддържате баланса на нивото на кортизол, най-накрая можете да станете тънки и да останете такива завинаги.
Кортизол: затова хормонът ви прави дебели
В ситуации, които поставят мозъка в стрес и се възприемат като заплашителни, организмът автоматично иска да се въоръжи за спешен случай, освобождава кортизол, за да забави консумацията на енергия и в същото време изисква повече енергия, т.е. повече калории. Високото ниво на кортизол не само инхибира метаболизма на въглехидратите и мазнините, но също така създава желание за шоколад и сладкиши. Бързите храни като пържени картофи, пица и тестени изделия също трябва да потискат стреса. Всички храни, които трябва да бъдат строго забранени в кухнята, особено за тези, които обръщат внимание на своята фигура и здраве.
В допълнение кортизолът и инсулинът се блокират взаимно, така че инсулинът допълнително засилва съхранението на мазнини свойството на кортизола и в същото време забавя изгарянето на мазнините. Допълнителните калории, консумирани по време на това, след това се съхраняват главно като коремна мазнина. Ефект, който се дължи по-малко на самата диета, отколкото на променливата хормонална система и по-специално на повишеното ниво на кортизол.
Популярна стрес храна: шоколад
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабване: кортизолът като ключ към слабата фигура
След като хормоналният баланс изчезне, затлъстяването, безсънието и безволността са много типични симптоми, подобни на кожни петна или косопад. В допълнение към естрогена и серотонина, важна роля играе и антистресовият хормон кортизол. Ако нивото на кортизол е ниско и балансирано, метаболитните процеси протичат необезпокоявано, така че инициативите за подобряване на фигурите като фитнес тренировки и диети могат да увеличат консумацията на калории и да подобрят изгарянето на мазнините. Тези, които познават и контролират онези фактори, които тласкат освобождаването на кортизол, са намерили ключът към трайно слабата фигура и по-доброто благосъстояние, казват експерти по хранене и хормони като Джилиан Майкълс или Джон Костело.
„Кортизолът може да бъде ваш враг или ваш приятел“, казват експертите. Вашите книги за хормонални диети са сред най-продаваните в диетите с основателна причина. В него те първо обясняват централното значение на ендокринната система, изясняват влиянието на хормоните като тестостерон, инсулин, кортизол и естроген върху изгарянето на мазнините и след това предоставят конкретни решения и рецепти за кортизолна диета. Например кои ситуации и храни трябва да се избягват и с коя диета можете да поддържате баланса на хормоналния баланс и ефективно да подпомагате изгарянето на мазнини. Целта е нивата на кортизол да се поддържат на здравословно ниво. За по-добро физическо и психическо здраве и трайно стройна фигура.
Витамин D неутрализира кортизола
Витамините и минералите играят важна роля, особено витамините D и B, както е потвърдено от скорошно проучване на Университета на кралица Маргарет в Единбург. Хората на различни възрасти и класове тегло са получавали 50 µg витамин D (или плацебо) дневно в продължение на две седмици. Преди и след измерванията показаха значително по-ниско кръвно налягане и нива на кортизол в групата на витамин D, отколкото в групата за сравнение, а участниците също показаха повишени спортни постижения и по-малко физически симптоми на изтощение. Причината: Витамините D и B (особено B12) поддържат здрава нервна система и гарантират, че можем да издържаме по-добре на стресови ситуации и да се изправяме по-спокойно. Нивото на кортизол е съответно ниско и съхранението на мазнини е съответно ниско, като страшната мазнина в корема.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета с кортизол: Това е, което можете да вземете със себе си
Основите на диетата с кортизол могат да бъдат обобщени, както следва: Стресът и напрежението трябва да бъдат сведени до минимум и да се повиши благосъстоянието, за да се поддържа баланс на хормоналната система (и особено хормона на стреса кортизол). Достатъчните почивки, спокойният сън и балансираната диета, богата на витамини, имат поддържащ ефект, както и упражнения на чист въздух и достатъчно витамин D и B; В случай на остра нужда могат да се използват хранителни добавки от аптеката и да се приемат като лек.