Коронавирусът спира да складира тестени изделия и тоалетна хартия, вместо това купувайте тези продукти

За балансирано хранене е необходимо преди всичко да се съставят разнообразни менюта, както обяснява Manger Bouger, програмата на Министерството на здравеопазването. Следователно е изключено да се ядат изключително тестени изделия, ориз или пшеница, дори и в период на задържане поради коронавирус. Необходими са три хранения на ден и, разбира се, трябва да се избягва лека закуска. Порциите трябва да варират в зависимост от индивидуалната възраст, физическа активност и апетит. Яденето е достатъчно в количество, когато не ви оставя да се чувствате гладни.

тестени

Препоръки на Manger Bouger за предястието:

Изберете предястия, приготвени със зеленчуци, сурови или варени, или дори плодове (грейпфрут, портокал, ябълка и др.). Добър начин да достигнете хранителния еталон от 5 плода и зеленчука на ден.

Препоръки на Manger Bouger за основното ястие:

Месото, птиците, рибата или яйцата могат да бъдат част от основното ястие, но със сигурност не основната част. Те трябва да бъдат придружени от зеленчуци, нишесте, варива (леща, нахут, боб и др.). Можете също така да изберете да приготвите ястие от нишестени храни, за предпочитане пълноценни, като зеленчукови спагети или от варива като вегетариански кус-кус с нахут или къри от леща с ориз.