Коронавирусът лекува, трябва да намерим баланса си

Тревожност и депресия

Тревожността е основна емоция, която съм преживявала в различна степен няколко пъти през живота си, още от детството. Това е държавата произнесе на тревожност, при която чакаме да се случи нещо лошо или чувстваме, че вече не сме в безопасност.

Депресията, от друга страна, е често срещана сред хората със заболявания. Депресията, свързана с други патологии (заболявания), е свързана с повишен риск от заболеваемост и смъртност.

60% от хората с тежка депресия също страдат от симптоми на тревожност. В същото време развитието на депресивен епизод е 9 пъти по-високо при пациенти с тревожност, отколкото при други пациенти - 90% от хората с тежка депресия също страдат от нарушения на съня.

Хората с вече съществуващи психични проблеми трябва да продължат лечението си и да са наясно с влошаването на симптомите или появата на нови.

Стрес по време на пандемия

Речникът на социалната психология дефинира термина психически стрес като състояние на напрежение, напрежение и дискомфорт, определено от афектогенни агенти, с отрицателно значение, фрустрация или депресия на определени състояния на мотивация (нужди, желания, стремежи), трудност или невъзможността за решаване на някои проблеми.

По време на тази пандемия стресът може да включва симптоми като:

Страх и притеснение за собственото здраве, но и за близките
Промени в съня и начина на живот
Трудно заспиване и концентрация
Влошаване на хроничните проблеми
Повишена консумация на алкохол, никотин или други забранени вещества.

Споделянето на подходяща информация за коронавируса и разбирането на реалните рискове, както за вас, така и за вашите близки, може да улесни приемането на пандемията. Когато споделяте подходяща и валидна информация с хората около вас, те ще бъдат по-малко стресирани.

Какво можем да направим в настоящия контекст

Разпространението на инфекцията с новия коронавирус, SARS-CoV-2 и генерираното от него заболяване, COVID-19, доведоха до сериозни промени в ежедневието ни, особено след като STAMACASA.

Хората, които вече са в различни форми на терапия, но също и уязвимите, хронично болните или тези, които вече са преминали през сложна интервенция, която е изложила живота си на опасност, са по-сериозно засегнати от тревожност и дори депресия в този период.

Те обаче не са единствените засегнати, защото, от една страна, изолацията, от друга страна, пряката конфронтация с опасността, породена от възможни усложнения на инфекцията или дори ежедневно излагане на риск от инфекция, водят до повишена тревожност.

Първото нещо, което трябва да знаем, казват експертите, е, че страхът е нормален в този контекст на пандемията, която всички ние преживяваме.

Но има неща, които всеки може да направи, за да намали нивата на стрес и когато се почувстваме съкрушени от ситуацията, можем да се обадим на помощта на психотерапевти. Има БЕЗПЛАТНИ онлайн услуги, както за всички нас, така и за медицинския персонал и спешните служби.

Препоръчва се

Нека запазим спокойствие
Нека помислим рационално за всяко действие, преди да го предприемем
Нека приемем, че преживяваме ситуация, която не можем да контролираме
Нека установим ежедневие, ако останем вкъщи
Уведомете ни от надеждни източници
Ограничете експозицията на носителя
Нека си даваме време всеки ден за релаксация или медитация (продължителни бани, музика, спорт, йога)

Помощ за родителите

Притесненията на родителите често се предават на децата и те са склонни да реагират миметично, както виждат около тях. Ако видят родителите си спокойни и уверени, това ще се отрази и на тях.

Дори ако не всички деца и юноши реагират еднакво на стрес, но през този период като родител можете да се объркате със следните ситуации.

По-раздразнителни деца (особено тийнейджъри)
Плача по-лесно или в излишък
Главоболие или болки в стомаха, несвързани с определени състояния
Връщайки се към поведения, които смятате за остарели (намокрите леглото)
Може да са тъжни или притеснени
Те също могат да имат нарушения на съня
Може да имате затруднения с храненето
Затруднено концентриране в уроците
Нисък интерес за различни релаксиращи дейности
Юношите могат да направят много ексцесии (храна, алкохол, тютюн или забранени вещества)

Препоръчителни стратегии през този период

Обяснете му какво се случва на негово ниво, тъй като той има въпроси
Накарайте го да се чувства в безопасност
Покажете им, че разбирате страховете им и че те са нормални
Той се стреми да я разсейва със стресови дейности, които му харесват
Дръжте го далеч от новини и социални медии
Създайте му учебна програма, но не заемайте мястото на учителя
Потърсете дейности, за които в миналото не бихте имали време да ги извършвате заедно
Ако все още сте модел за подражание на детето си, бъдете добър!
Работете от вкъщи, хранете се здравословно, определете време да се отпуснете и да поддържате връзка с разширеното си семейство, доколкото е възможно.

заключения

Страхът е естествен и естествен и ни помогна да оцелеем като вид
Паниката ви парализира и ви пречи да видите ситуацията по логичен начин
Излезте от цикъла на негативизма!
Вземете информация от официални и надеждни източници
Той не е постоянно свързан с информационни канали
При повторни пристъпи на паника се препоръчва консултация със специалист
Лекарствата трябва да се приемат само по съвет на лекар!
Съхранението на ресурсите е отговор на нашата нужда да имаме контрол
Ако не можете да работите от вкъщи, потърсете филм или вземете книга, слушайте музика
Спомнете си всички проекти, за които преди не сте имали време
Спортувайте, дори у дома!
Практикувайте упражнения за релаксация

TELVERDE ANXIETY-DEPRESSION - са специалисти, които могат да предоставят незабавна подкрепа, 24/7!

0800 0800 20.

Румънски институт по интегративна психотерапия предоставя безплатни информационни и психоемоционални услуги за подкрепа на лекари и граждани. Над 100 психотерапевти са на разположение на тези, които се нуждаят от подкрепа, съгласно график, който може да бъде намерен на уебсайта на Румънския институт за интегративна психотерапия.

Доброволците на Института са на разположение за широката публика между 08.00-20.00, а за медицинския персонал програмата е, в някои дни, до 02.00, с възможност за удължаване. Специалистите предлагат онлайн психо-емоционална информация и подкрепа на всички хора в самоизолация, карантина или пряко засегнати от кризисната ситуация, генерирана от COVID-19.

Психотерапевтите работят про-боно, като се включват в отношенията с гражданите и медицинския персонал в две конкретни действия:

Бъдете добре, бъдете информирани! - е адресиран до всички лица в самоизолация, карантина или пряко засегнати от контекста на пандемията на коронавирус
Заедно сме по-силни! - е адресиран до медицинския персонал на първа линия и до техните семейства.