Коронавирус. Съветът на диетолог в Реймс да не наддавате, когато сте затворени
В продължение на няколко дни или дори седмици французите са поканени да останат у дома, за да ограничат разпространението на Covid -19. Работа от разстояние, гледане на деца, как можете да устоите на изкушението да хапнете? За диетолога от Реймс, Томас Д'Амико, това ограничение ще действа на три нива, физическа активност, хранене и психика.
В социалните мрежи някои интернет потребители вече обмислят тази карантина с хумор и песимизъм. „В крайна сметка ще затлъстеем“.
Поддържайте физическа активност
Препоръчително е да правите 10 000 стъпки на ден, за да поддържате форма. Но когато сте „закъсали“ у дома, е трудно да се спазват тези препоръки.
За диетолога Томас Д'Амико обикновено най-много страдат активните хора. "Всеки, който е интензивно активен, който прави три осмици, например, ще се озове за една нощ, напускайки поста си и отивайки за част от работата на поточната линия до цели дни на дивана. Секретар, това е различно, дори ако тя отиде работа от разстояние, това не променя нейните навици и по-заседналото положение ".
Как да се движите, когато сте в манастир у дома? В интернет има много прости упражнения за поддържане на минимална активност, като повдигане, спускане на ръцете в такт с музика, това е важно за намаляване на напрежението и предотвратяване на сърдечни рискове. Но колкото по-малък е броят на квадратните метри, толкова по-трудно е да се приложат тези съвети на практика.
На хранително ниво: „трябва да ритуализираме ястията“
Как да действаме и да ограничим желанието си да се „хвърлим на храна“? За този диетичен професионалист всичко започва от супермаркета. „Ако закупим повече от това, от което се нуждаем, ще консумираме повече, ще увеличим размера на порциите си и ще напълнеем по-лесно“.
През последните дни хипермаркетите бяха превзети от буря от страх да не свършат. Резултат, ако купуваме килограм паста вместо обикновено 500 грама, ще се изкушим да сготвим повече. Томас Д'Амико съветва да използвате хранителна везна и да поддържате списъка си за пазаруване, "избягва да поставяте в количката си твърде калорични храни като спредове, сладкиши. За сравнение, яжте три четвърти шоколадово блокче, еквивалентно на килограм и половина зеленчуци ".