Коронавирус Пет съвета за психическо овладяване на кризата
Коронавирусът обяснява: 6 отговора на пандемията и какво трябва да направите
Винаги нови новини за ужасите, винаги същите четири стени - и няма с кого да говорите? Тези, които са психично болни, трябва да полагат специални грижи по време на кризата в Корона.
Коронарната криза може да се превърне в лична криза за много хора - също психологически. Тъй като ограниченията за излизане и техните последици могат да натоварят масово хората с психични заболявания.
1. Вземете точната информация
Не работи напълно без новини, особено днес. Потокът от понякога плашещи новини и все нови числа може да увеличи напрежението, предупреждава Хаут.
Нейният съвет: Не следвайте съобщенията през цялото време, например само веднъж на ден.
2. Запазете ежедневието
Ставане сутрин, душ, обличане - може да не е задължително да е така в домашния офис, но все пак има смисъл. Освен това има смисъл съзнателно да се изживяват ежедневните ритуали по положителен начин: хранене заедно със семейството или възможност да се подреди килера на спокойствие.
Така си лягате вечер с доброто чувство, че сте направили нещо смислено.
3-то място за положителни неща
Хубавата музика или любимите филми могат да бъдат от голяма помощ сега. Спортът помага за облекчаване на напрежението, в идеалния случай и при подходящо време, може би дори при отворен прозорец или на балкона.
А разходката на чист въздух изчиства съзнанието ви.
4. Поддържайте връзка
Посещението на приятели не е възможно в момента, но все пак можете да поддържате връзка - чрез видео чат или по традиционния начин по телефона.
Ето как си предавате един на друг: Не сте сами.
5. Не потискайте
Кризата е сериозна и засяга всички. Това не може да бъде потиснато, нито пък трябва. В същото време можете да се опитате да укрепите положителните чувства.
И ако всичко стане твърде много, не трябва да се страхувате да получите професионална помощ - например от телефонно консултиране или регионални кризисни служби.