Коронавирус какво трябва да ядете, за да подобрите имунната си система
В "La vie en bleu" този понеделник сутринта доктор Доминик Бургуен, пулмолог и диетолог в Монпелие отговаря на въпроси на слушателите на Франция Bleu Hérault.
Какво трябва да ядем, за да се борим срещу коронавируса ?
Не бива да разчитате на храната, за да вършите чудеса, но това помага да се укрепи хуманитарната му защита, в наши дни не е излишно.
Някои витамини повишават ефективността на нашите защитни сили като витамин А, който увеличава производството на бели кръвни клетки, съдържащи се в яйчните жълтъци, маслото и млечните продукти. Витамин С, който също стимулира фагоцитозата способността на нашите клетки да поглъщат патогени.
Касисът е най-ефективният плод, но това не е сезонът. Има и зеленчуци, богати на витамин С като праз, както и черна ряпа, която е сезонен зеленчук. Има и цинк, който се намира в черния дроб, стридите или говеждото месо. Има и пшеничен зародиш, поръсете салатите или супите си с витамин С.
Какво представлява микробиотата ?
В червата ни има много важен орган, нали нашата микробиота, отговорна за 80% от нашата имунна защита, той е наш приятел.
Това са бактерии, които са в червата ни и ни защитават, те представляват 2 килограма от телесното ни тегло, но трябва да им дадем торове, пробиотици, които открием чесън, артишок, аспержи, лук, цикория, праз, бобови растения, банан, ананас, ечемичен овес, лен, ръж, артишок от Йерусалим, пащърнак, фини, шам-фъстъци, орехи. Помисли за това! Вътре има влакна, които не могат да бъдат усвоени, които бактериите ще консумират, за да се развият.
Полезни ли са микроелементите ?
Те наистина са предписани в такъв вид ситуация, това може само да ви помогне.
Можем ли да отворим прозорците си, за да се проветрим ?
Да, разбира се, че трябва да го направите ! Можете също така да излезете, да се насладите на хубавото време, но не в група ! Стойте на поне един метър от другите, това е, което ще промени разликата в следващите дни. Ако всички уважават това дистанциране.
Може ли да се разходим ?
Да, вирусът не се предава от животни, следователно трябва да се изнася в провинцията или на улицата, но да се държи на разстояние от другите.
Какво трябва да използвате за почистване на ръцете си извън дома си, когато вече не намирате хидро-алкохолен гел? белина ?
В интернет има много рецепти с етерични масла, не знам дали работи. Избелването е малко прекалено грубо за ръцете, почистването на повърхностите е добре, но не и върху кожата. Но в аптеката има Dakin което е еквивалентно, но с повишено внимание, в противен случай бисептинът, който се използва за дезинфекция на рани.
Вирусът е чувствителен към сапун, така че трябва да си миете внимателно ръцете, трябва да имате време да пеете два пъти честит рожден ден за вас, добра минута с четка за нокти и не забравяйте палците.