Коронавирус Какво ям, за да имам по-добър имунитет Списания Ползи
Добави към любими
На предната линия пред вирусите, включително коронавирусът, нашият вроден имунитет се изправя, за да предотврати нахлуването им в тялото ни; и е важно да можете да разчитате на това !
За разлика от този, известен като „придобит“, който изковаваме през годините в контакт с болести, нашият вроден имунитет има способността да отблъсква неизвестни микроби. По този начин това е първата ни защита срещу вредители от типа COVID-19. Благодарение на добре подбраните храни е възможно да се укрепи. Да започваме !
Пребиотици за подхранване на имунната система
За да не се бърка с пробиотиците, пребиотиците са вещества, които подхранват милиардите бактерии (чревната микробиота), естествено присъстващи в храносмилателната ни система. Тези бактерии обаче са способни да взаимодействат с нашите имунни клетки и по-специално да стимулират тяхното производство. Оттук и интересът да поглезим чревната си микробиота с любимите й ястия: фруктани (присъстващи в праз, лук, аспержи.), Както и охладено нишесте (присъстващо в охладени нишестета като тестени изделия или картофи).
Антиоксиданти за ограничаване на възпалението
Когато организмът е атакуван, той реагира с възпаление, чиято цел е да унищожи произхода на агресията. Ако работи през повечето време, понякога възпалението продължава твърде дълго, не е добре насочено или е твърде интензивно. Това се случва например, когато сме стресирани дълго време, че спим лошо, че сме с наднормено тегло и т.н. Тогава възпалението може да навреди, включително на функционирането на имунната ни система. За да го оставим да си върши работата, като същевременно ограничава счупването, ние разчитаме на антиоксиданти. Тези молекули с противовъзпалително действие присъстват в много храни. Например, намираме полифеноли в зеления чай, витамин С в листните зеленчуци (спанак, манголд), както и в червените плодове, и омега 3 в мазна риба (сардини, скумрия, херинга и др.) Или растителни масла (рапица, камелина и т.н.).