CSID Какво се случва Доктор Храна и кожа - какво да ядем и какво да избягваме, за да го направим
Здравословната диета означава ли красив и здравословен тен?
Вярно е, че проучванията, свързващи връзката между диетата и външния вид на кожата, са все още в зародиш, но това, което знаем със сигурност е, че това, което ядем, влияе на външния ни вид, а някои кожни състояния, като акне, са пряко повлияни от храните, които ядем. ние ги консумираме.
Присъствието в оптималните граници на някои хранителни вещества в тялото ни осигурява добра специфична функционалност. Например, калцият и витамин D осигуряват здравето на костите, а сърдечно-съдовата система се нуждае от здравословни мазнини, като рибено масло.
Но какво е нужно на кожата ни, за да изглежда красива и здрава?
Това е въпрос, който е на устата на мнозина и отговорът е от Лияна Конциу, диетолог-диетолог.
Ако не знаете кои храни са полезни за вашата кожа или какви храни трябва да избягвате, със сигурност не сте единственият човек, който има това объркване. Кожата обаче е отражение на доброто функциониране на цялото ви тяло.
Диета, която включва в балансирани пропорции всички необходими хранителни вещества, ще поддържа здравословен и приятен външен вид, докато диета с ниско съдържание на хранителни вещества ще направи дълбока следа върху кожата ви.
Какво влияе върху здравето и красотата на кожата
Естетичната медицина постигна впечатляващ напредък през последните години и все повече пациенти се обръщат към разрешаването на малките дефекти, инсталирани с възрастта.
Въпреки това, без мултидисциплинарен подход, козметичните и дерматологичните лечения не поддържат резултата си. По-скоро, дори ако прибягваме до козметична хирургия или дермато-козметични процедури, е необходимо да имаме адекватен начин на живот, който да поддържа нашата красота.
Захар и кожа
Рафинираните захарни сладки, като шоколадови бисквитки, сладкиши, някои зърнени барове, газирани сокове, бързо повишават кръвната Ви захар и за нормализиране на тази ситуация е необходимо специализираните Ви клетки да отделят инсулин, хормон, използван за тях ситуации.
Ефектите, причинени от тази ситуация в организма, могат да повлияят на качеството на кожата и могат да влошат или благоприятстват появата на акне. Затова се опитайте да избягвате прекомерната консумация на захар и бяло брашно и яжте повече зеленчуци. Ако обаче сте свикнали да ядете торта или десерт, ограничете се до малко количество след основно хранене.
Млечни продукти и акне
Няма ясно определена връзка между консумацията на млечни продукти и появата на акне, но някои изследвания идват на наша помощ и ни показват да ги ограничим или изключим от диетата, когато имаме кожни проблеми като акне.
Въз основа на опита на специалисти в областта, при пациенти с акне са наблюдавани подобрения и благоприятно развитие на кожата. Ако обаче имате акне, не трябва да изключвате млечните продукти, ако това не се препоръчва от специалист. Ние сме различни и автоматично ни подхождат различни лечения.
Група млечни храни съдържа хранителни вещества, необходими на организма и, ако се изключи, е необходима внимателно организирана диета, която да я замести и да не лишава организма от това, от което се нуждае.
Мазнини и възпаления
Различните мастни киселини в храните могат да поддържат или да се борят с възпалението в тялото, което може да се види и на повърхността на кожата. Балансираният баланс между приема на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини ни помага.
- Използвайте малко количество растителни масла
- Яжте риба поне веднъж седмично
- Внимавайте за добавките, които приемате. Винаги казвайте на вашия специалист по грижа за кожата дали приемате добавки или не. Някои ви помагат, но други могат да влошат състоянието ви.
Следователно решаването на медицински проблеми се извършва чрез мултидисциплинарни методи. Красотата на кожата се подпомага от козметични и дерматологични процедури, но интензивно се подкрепя от правилното хранене и начин на живот.