Коронавирус: дихателни техники за контрол на стреса
Във времена на повишено напрежение, като например по време на пандемията Covid-19, контролирането на дишането ви може да помогне за контролиране на емоциите ви, както и на ефектите от стреса върху тялото. За това не ви трябват никакви специфични инструменти, вече имате всичко необходимо.
Вдишайте през носа и издишайте през устата. Започнете с просто дихателно упражнение, като техниката 4-7-8 или дихателния метод. Можете да намерите тези упражнения и много други на специализирани сайтове или приложения за релаксация. Естеството на самото упражнение не е важно - важното е да намерите лесен начин да контролирате дишането си.
Но защо да вдишвате през носа и да дишате през устата ?
За да отговори на този въпрос, Луис Дж. Игнаро, американски фармаколог и носител на Нобелова награда за физиология или медицина за работата си върху азотния оксид, ни просвещава: „Азотният оксид, наричан още NO, е газообразна молекула, произведена от нашите артерии във всички органи за регулиране на сърдечно-съдовата функция. Азотният оксид отпуска мускулните клетки (гладките мускули), които обграждат артериите, което кара артериите да се разширяват или разширяват. " В нова статия за азотния оксид и Covid-19 изследователят пише: "Това физиологично действие причинява намаляване на кръвното налягане в артериите и увеличаване на притока на кръв към всички органи през разширените артерии".
Луис Дж. Игнаро, който е и почетен професор по фармакология в Медицинския факултет на UCLA, обяснява, че азотният оксид (известен също като азотен оксид) играе жизненоважна роля в мозъка и тялото ни и че някои от функциите му все още да бъдат открити. Той обяснява: „Установено е, че азотният оксид е повсеместна молекула с много различни свойства. Например, той не само отпуска гладките мускули, но също така има химическа реакция с други молекули в клетките, за да промени функцията им ".