Коронавирус 15 храни за повишаване на D; Имунни фенове
От Анаис, 18 януари 2021 г.
Някои храни повишават ефективността на имунната система.
Ето защо изборът на правилните храни е ефективен начин за повишаване на имунната ви система.
Това помага в борбата с вируси и други инфекции - включително скандалния коронавирус.
И така, какви храни трябва да ядете, за да подобрите имунната си система? ?
За щастие изброихме 15 най-мощни храни за повишаване на имунната ви система.
За да се борите с коронавируса, планирайте храненията си да включват тези 15 супер храни. Виж:
1. Цитрусови плодове
Витамин С е едно от най-популярните средства за борба с вирусите.
Всъщност помага за укрепване на имунната защита.
Витамин С е известен увеличават производството на бели кръвни клетки, които играят съществена роля в борбата с инфекциите.
Тялото не произвежда витамин С и не може да го съхранява.
Ето защо е много важно да следите дневния си прием на витамин С, за да сте здрави.
Добрата новина е, че почти всички цитрусови плодове са с високо съдържание на витамин С.
Ето някои от най-популярните, които можете да ядете, за да увеличите приема на витамин С:
- грейпфрут
- портокали
- мандарини
- лимони
- лайм
- клементини
Знаете ли, че има почти хиляда разновидности на цитрусовите плодове ?
Така че сега нямате оправдание да не включите този основен витамин във всичките си ястия.
2. Червен пипер
Мислите ли, че цитрусовите плодове са храните с най-високо съдържание на витамин С? Ами помислете отново !
Паунд за тегло червени чушки съдържат два пъти повече витамин С от всеки цитрусов плод.
Освен че укрепва имунната ви система, витамин С е известен и с това, че засилва сиянието на кожата чрез подобряване на кръвообращението.
Червените чушки също са чудесен източник на бета-каротин, който допринася за здрави очи и кожа.
3. Броколи
Броколите се считат за суперхрана, тъй като са пълни с витамини и минерали.
Всъщност има високо съдържание на витамини А, С и Е, но също така и във фибри и антиоксиданти.
Истината е, че броколите са един от най-здравословните зеленчуци които можете да сложите в чинията си.
За да се възползвате максимално от всички ползи за здравето, опитайте се да го готвите възможно най-малко или да го приготвяте на пара.
4. Чесън
Нищо като малка ситно нарязана скилидка чесън, за да подправим любимите ни ястия !
Това обяснява защо чесънът присъства в почти всяка кухня в света !
Но знаете ли, че чесънът има и големи ползи за здравето ?
Първите цивилизации са го използвали за борба с инфекциите.
Чесънът може също да понижи кръвното налягане и да забави втвърдяването на артериите, твърдят медицински експерти.
Мощните имунни свойства на чесъна изглежда произтичат от високото съдържание на сярноорганични съединения, като алицин.
5. Джинджифил
Джинджифилът е едно от най-известните домашни средства за борба с вируси от всякакъв вид.
Всъщност джинджифилът има мощни противовъзпалителни свойства, което го прави лечение ефикасен срещу възпалителни заболявания.
Джинджифилът е известен още като чудодейно лекарство за гадене и повръщане.
Често използван в десерти, пикантният му вкус се дължи на високото съдържание на гингерол, съединение, подобно на капсаицин, което се съдържа в чушките.
Според това проучване при животни джинджифилът помага и за намаляване на хроничната болка и за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
6. Спанак
Спанакът е чудесен източник на витамин С, но това не е единствената причина да го включим в този списък.
Всъщност спанакът е богат и на антиоксиданти и бета-каротин - за които е известно, че укрепват имунната система и борба с инфекциите по-добре.
Както при броколите, опитайте да спарите спанак или да го ядете суров, за да запазите всички негови хранителни вещества и мощни ползи за здравето.
Но за разлика от броколите, лекото готвене увеличава съдържанието на витамин А и също така позволява на оксаловата киселина да отделя още повече хранителни вещества.