Коригиране на очакванията и сравняване с "преди пандемията" - асоциация за избор
Статия написана от Александра Бобок
В литературата терминът очакване или очакване се отнася до вероятността, възприемана от човек, че определено поведение ще доведе до конкретни резултати. По този начин, що се отнася до очакванията, проблемът възниква между непредвидените разлики, които възникват между поведението, което очакваме да имаме (например да се храним по-здравословно) и поведението, което всъщност имаме (в действителност ядем повече). и по-нездравословно от обикновено). По-конкретно, очаквам, че ако спортувам и променя диетата си, ще отслабна - и въпреки това правя точно обратното, поради променящите се навици, заедно със самоизолацията и скуката.
Това, което се намесва в постигането на собствените ни очаквания, е как се отнасяме към тях и доколко те са реалистични („Ако полагам гореспоменатите усилия ежедневно, в продължение на една седмица, определено ще отслабна!“). Вероятно много от нас очакваха периодът на самоизолация да бъде продуктивен, особено поради отмяната на някои отнемащи време дейности (например ходене на работа/училище, в града или пазаруване). Някои обаче се затрудняват да останат съсредоточени върху завършването на пандемична бременност по различни причини. Ще разделим тези причини на две широки категории: вътрешни и външни.
Вътрешните фактори включват мотивация, чувство на безпомощност и изолация. Те са свързани с самота или липса на подкрепа от работната група или колеги, с липса на самодисциплина в позната среда (у дома) и чувство за принадлежност към група, преминаваща през същата ситуация. Обикновено сме склонни да се мотивираме и утешаваме, виждайки, че е трудно за всички нас.
Външните фактори включват: липса на организация и структуриране на работния график, прекъсвания или "изкушения" (напр. Хладилник, легло или телевизор), причинени от липсата на отделяне на работното пространство от релаксация или почивка. .
В същата степен ограничаването на пътуванията и функционирането на определени институции създава проблеми при оправдаването на очакванията, което също е външен фактор. Промените, настъпили в ежедневната дейност на всеки от нас, могат да ни попречат да постигнем желаните цели, тъй като сме безпрецедентна ситуация, за която не бихме могли да се подготвим предварително. Това означава, че е нормално да се страхувате от провал и какво ще се случи след това, поради несигурност.
Освен това, по време на самоизолация, целите ни могат да се променят, както и очакванията ни, по причини извън нашия контрол и на които не можем да повлияем. Например, ако до момента на пандемията се мъчех да получа промоция за работа, краят на пандемията може да ме постави в ситуация, в която имах намаление на заплатата или дори загуба на работа. По този начин новата цел може да бъде намирането на друга работа.
Ето защо заключаваме, че е естествено, че по време на пандемията нашите очаквания са различни от тези преди. Липсата на производителност и производителност са неизбежните ефекти от самоизолацията, въпреки фалшивото убеждение, че повече свободно време непременно означава по-добри резултати в областите от интерес.
И накрая, ние създадохме списък с някои въпроси, които можете да си зададете (препоръчваме ви да напишете отговорите на лист хартия, така че да можете да размишлявате върху тях по-дълго време) и които биха могли да ви ориентират в собствения ви процес. задаване на очаквания:
Очакванията ми са реалистични и постижими?
Имам ресурси да отговоря на собствените си очаквания?
Те са моите очаквания в съответствие със собствените ми ценности?