Кори Гремеску; Как планирате диетата си
Когато започнете диета, трябва да се настроите психически за това, което предстои, и да планирате всичко много добре.
Менюто, тренировките, часовете за почивка и начинът, по който ежедневният ви график ви позволява да се придържате към тях.
Поставете приоритетите си!
Научете се да поставяте себе си на първо място. Трябва първо да почувствате, че всичко, което правите, правите за себе си, за да се чувствате добре в кожата си. Научете се учтиво да отказвате торти, сладолед и примамки на приятели или роднини, когато сте в града. Никой няма да се разстрои, че искате да изглеждате добре.
Колко време трябва да спазвам диета?
По принцип през целия си живот трябва да обръщате внимание на това, което ядете, да показвате как го искате. Като начало осъзнайте, че трябва да планирате диетата си поне за три месеца от сега. Не очаквайте да свалите 20 кг за един месец. Физически е невъзможно да загубите толкова много килограми по толкова здравословен начин за толкова кратко време.
Поставете си постижими цели!
Броят на килограмите, които искате да свалите, роклите, на които искате да се поберат, банският, който искате да разхождате безпрепятствено по плажа. Всички трябва да са постижими цели. Началото често е лесно. Вие сте много решителни и мотивирани. Най-трудното е, когато вече започнете да виждате резултати, но все пак изглежда, че ви предстои дълъг път, преди да постигнете целта си.
Диета и дневник за обучение
Направете ежедневен дневник какво ядете и колко. Запишете също какъв тип тренировка сте правили всеки ден, независимо дали е била 30 минути, един час във фитнеса или плуване на 20 басейна. По този начин можете да проследите своята еволюция и да виждате от ден на ден как сте се образовали „в здравословно хранене“.