Кори Гремеску Как да имаме перфектен корем за две седмици Диета и отслабване

Продължавате да отлагате диетата си и да ходите на фитнес, а лятото чука на вратата. Това ви кара да мислите да се гладувате малко, да спортувате и в крайна сметка да припаднете във фитнеса. За съжаление не работи и никой не иска да отиде в болница, опитвайки се да отслабне.
На всичкото отгоре и оставя кожата ви, ако отслабнете твърде бързо. Така че комбинирайте диета, базирана на сезонни зеленчуци и плодове, млечни продукти и месо на скара с някои елементи от BeamFit, тренировките, за които се знае, че са най-ефективни, когато става въпрос за тонизиран и добре работещ корем. Тези тренировки имат голям брой упражнения, разнообразни, с малко повторения. Златното правило е винаги да имате напрегнат корем, докато изпълнявате движенията и да поддържате правилна позиция на гърба. Ще можете да носите формовани тениски безпрепятствено и ще искате модата на пъпа тениски в очите да се върне.

имаме

Ето някои от чудодейните упражнения:

1. Легнете на гредата с ръце на гърба на врата. Дръжте корема си напрегнат и се уверете, че гърбът ви винаги е в правилната позиция, прав и близо до матрака. Кракът на гредата е огънат, а работният е опънат на 45 градуса, над гредата. Вдигна лопатките и главата си от земята едновременно, докато протегна крака си към тавана. Не дърпайте врата си, станете от корема, като го напрягате. Не доближавайте брадичката си до гърдите, дръжте очите си на тавана. Изпълнява движения много бавно за гарантиран ефект. Две серии от
30 повторения с всеки крак.