Коремът с; Квадрати - Намерете тайната; Познавач
Всеки иска в дълбочината си да има очертан корем, да вижда квадратите. А някои хора в търсене на тайната стават жертва на онези компании за хранителни добавки, които чрез маркетингови тактики искат да ви продадат продукти, които „изгарят телесните мазнини“ или кой знае какви чудодейни прахове, които ви помагат да свалите 10 кг седмично. Ако имаше такова нещо, всички хора щяха да имат квадратна корема.
Без значение колко абс правите или колко често, това няма да ускори изгарянето на мазнини в тази област, подобно нещо е невъзможно. Ако нямате нисък процент телесни мазнини, този красив корем, върху който работите толкова често, никога няма да се види.
Какво лежи в основата на корема с квадратите?
1. Нисък процент телесни мазнини
За да имате квадратен корем, освен факта, че мускулите на корема трябва да се развиват прилично, трябва да имате и по-малко от 15% телесни мазнини.
Когато имате 15% телесни мазнини и мускулите на корема се развиват прилично, коремът се замъглява в много добра светлина, докато е много напрегнат. И при 10% телесни мазнини, когато сте в много добра светлина, можете да видите замъглено коремче, когато не е напрегнато.
Обиколката на талията корелира много добре с процента телесни мазнини. Което означава, че когато талията ви се увеличи, вие наддавате. А когато падне, означава, че губите мазнини. Ето как да разберете процента на телесните мазнини.
Ако имате прилично развит корем и над 15% телесни мазнини, трябва да отслабнете, докато достигнете 8-12% телесни мазнини, за да направите корема си видим. Когато имате по-малко от 12% телесни мазнини, знаете, че сте достатъчно дефинирани, за да имате квадратчета.
Някои хора може да имат нисък процент телесни мазнини, но все още няма да имат квадратна корема. Тези хора имат твърде слабо развита мускулна маса.
2. Прилично развита мускулна маса
Колко развити трябва да са коремните мускули, за да са видими, когато сте дефинирани?
Всъщност нямате нужда от много мускулна маса. Ако вече можете да почувствате формата на квадратите, когато докоснете корема си, това означава, че просто трябва да отслабнете и то ще бъде видимо.
Има хора, които не могат да имат квадратчета само ако губят мазнини. Защото имат твърде слабо развита мускулна маса. Обикновено това са млади момчета, които не са спортували и са заседнали.
Тези хора трябва първо да се съсредоточат върху мускулната маса и след като имат солидна основа на мускулна маса и сила, те също ще се радват на развит корем. Не можете да имате много развит корем, а останалата част от тялото ви е слаба. Коремните мускули, както всеки мускул, растат по отношение на цялото тяло и ако развиете всичките си мускулни групи, е невъзможно да нямате развит корем.
Всъщност можете да имате квадратчета, без да работите корема си директно. По време на движенията от основните упражнения коремът се държи като стабилизиращ мускул и е силно свит. Така че може да се развие само от този стимул. Но ако искате напреднали резултати, важно е да правите директни упражнения за корема. И ако искате директните тренировки за корем да бъдат ефективни, трябва да внимавате постоянно да увеличавате трудността на упражненията за корем.
Ако нямате достатъчно мускулна маса, за да имате квадратен корем, ви съветвам да започнете да тренирате с тежести.
Заключение - Коремът с квадратите
В заключение, стига да имате прилично развита мускулна маса и да поддържате нисък процент телесни мазнини, ще имате квадратен корем. Ако трябва да увеличите малко мускулната си маса, препоръчвам ви го тази статия. И ако трябва да отслабнете, препоръчвам ви да прочетете нататък това.
И тук, както във всяка друга сфера на живота, трябва да бъдете дисциплинирани. Това е да се стараете усилено да следвате целта си всеки ден и да правите правилните действия. Проблемът не е в липсата на информация, а в липсата на действия!