Коремът е дебел Сантиметри казват повече от килограми - дишайте спокойно

Мастните накладки са не само досадни, но и нездравословни. Мазнините в коремната област са особено проблематични.

сантиметри

Защо мазнините по корема са толкова нездравословни

Очевидно е, че наднорменото тегло е нездравословно. Повишава риска от диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Дали човек е с нормално тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване се определя от индекса на телесна маса (ИТМ). Обиколката на талията обаче казва повече за риска за здравето, отколкото теглото или ИТМ. Обиколката на талията е мярка за т.нар висцерална мазнина, който първоначално се отлага в коремната кухина около органите и в крайна сметка става видим като „коремна мазнина“, когато има тежки мазнини.

Тази коремна мазнина е метаболитно активна, поради което цялата висцерална мазнина може да се нарече и най-големият жлезист орган в тялото. Мастните клетки във висцералната мастна тъкан образуват повече от 200 пратеника, които влияят на кръвното налягане, влияят върху отделянето на инсулин и предизвикват възпаление.

Кога обиколката на талията е твърде голяма?

След оценка на големи количества данни от изследването, изследователите са установили насоки за обиколката на талията (1). Ако обиколката на талията е по-малка от 94 сантиметра при мъжете и по-малко от 80 сантиметра при жените, съществува само нисък риск от вторични заболявания.

The критична стойност, от които трябва да помислите за промяна в диетата

  • Обиколка на талията 102 см при мъжете
  • 88 см обиколка на талията при жените

Как да измервате правилно обиколката на талията си:

  • Винаги мерете сутрин преди закуска, докато сте голи
  • Поставете измервателната лента там, където коремът има най-голяма обиколка (обикновено около нивото на пъпа)
  • Издишайте, след това измерете (без да дърпате стомаха си)
  • Запишете обиколката на талията си, за да можете да контролирате промените

Но има и добри новини: Когато отслабнете, първото нещо, което изчезва, е особено активната коремна мастна тъкан. Всяко намаляване на обиколката на талията само с един сантиметър намалява риска от споменатите по-горе заболявания с 5 процента.