Коремно дишане срещу стрес
Публикувана е новата ни книга - КЛЮЧЪТ ЗА РЕШЕНИЕ НА СТРЕС !
Поръчайте с пакетна отстъпка тук!
Жена лежи на матрак на пода с ръце на корема.
В нашия забързан, забързан свят е все по-голямо предизвикателство да премахнем стреса от живота си. Днес това е почти невъзможно, но има редица начини, по които можем поне да го постигнем, като го сведем до минимум. Важно е да обърнете внимание на това, защото причината за повечето заболявания със сигурност е стресираща, преуморен начин на живот.
Един такъв метод е коремно дишане. По време на коремно дишане долната част на белите дробове също се изпълва с въздух, това дишане е по-бавно и по-задълбочено.
Името коремно дишане идва от факта, че действието му се посочва от движението на коремната стена. Това е така, защото при вдишване коремните органи се движат леко надолу и напред, което прави коремната стена видимо изпъкнала и когато издишвате, се движите в обратна посока. При този тип дишане използваме предимно диафрагмата си. Коремното дишане най-често се наблюдава в нормалния случай и образува много значима дихателна фаза, тъй като когато поемем дълбоко въздух, 60% от въздуха навлиза в белите ни дробове с този тип дишане. Коремното дишане действа успокояващо, понижава кръвното налягане.