Коремно дишане Просто издишайте стреса
Почиването сега е по-важно от всякога
Коремно дишане: просто издишайте стреса
25 април 2020 г. - 13:57 ч.
Коремното дишане като спирачка за стреса
Кой мисли съзнателно за дишането? Разбира се, това би било наистина изтощително през деня. Но определено трябва да придобиете навика да дишате много съзнателно понякога. Съществува специална дихателна техника, която работи като спирачка при стрес: коремно дишане. Достатъчни са няколко дълбоки вдишвания и автономната нервна система преминава в режим на релаксация. Много от нас наистина могат да го използват точно сега. Непрекъснатият стрес може да доведе до затлъстяване, сърдечно-съдови нарушения и депресия. Но не е задължително.
Гърдно дишане: твърде малко кислород за тялото
Средно вдишваме 16 пъти в рамките на минута. По-голямата част от времето, когато ребрата са повдигнати, гръдният кош се разширява. Този тип дишане, наречено дишане в гърдите, е нещо, с което повечето хора свикват през живота си. Вероятно поради забързаното ежедневие, защото това е доста бърза, плитка форма на дишане. По-малко въздух попада в белите дробове и по този начин по-малко кислород в тялото. Това може да доведе до напрежение в областта на врата и раменете, наред с други неща.
Коремното дишане може да се наблюдава при кърмачета
През първите няколко години от живота си дишаме напълно различно: с коремно дишане - това е много приятно да се наблюдава при бебета и прохождащи деца, при които стомахът се издига и спада, докато диша. Възрастните дишат автоматично в стомаха си само когато спят.
Елате да си починете, дишайки стомаха си
Срамно е всъщност. Защото, ако съзнателно черпите въздух с коремното си дишане, можете да се отпуснете по-лесно и да намалите стреса по-добре. Тялото става по-спокойно, мускулите са щадени и сърдечно-съдовата система се успокоява. Дълбокото коремно дишане е особено подходящо в стресови ситуации, за да се успокои. Може би трябва да го изпробвате веднага: само след няколко минути ще се почувствате отпуснати и съживени както физически, така и психически. Просто следвайте инструкциите във видеото по-горе и веднага ще се почувствате по-спокойни.