Корем мазнини кой спорт ще ви помогне да отслабнете

Кой спорт е най-добрият убиец на мазнини по корема?

15 април 2013 г., 12:28 ч. | ag

мазнини

Спортовете за издръжливост помагат за топенето на мазнините по корема по-бързо от силовите тренировки. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Беконът върху стомаха е не само неестетичен, но и опасен. Мазнините, които се отлагат там, могат да навредят на здравето. Но кой спорт се бори с тези излишни килограми най-бързо? Учени от университета Дюк в Дърам (САЩ) си зададоха този въпрос и направиха проучване по този въпрос. Нейното заключение: Спортът за издръжливост топи златото на бедрата по-бързо от силовите тренировки. Представяме ви най-ефективните трикове за корема.

Повече за бягане

Джогингът е най-бързият начин за отслабване

В осеммесечното проучване, публикувано в American Journal of Physiology, учените сравняват ефектите от силовите тренировки, упражненията за издръжливост и комбинацията от двете. От общо 196 участници, една група бягаше по 20 километра седмично, втора правеше силови тренировки три пъти седмично, третата правеше и двата спорта. Доказано е, че спортът за издръжливост кара дълбоките коремни мазнини да изчезнат и по този начин намалява риска от диабет. Само тренировките с тежести не показват значителни ефекти.

Потреблението на калории е същността на въпроса

Причината за успешната загуба на мазнини в стомаха изследователите виждат в по-високата консумация на енергия: В спортовете за издръжливост се изгарят 67 процента повече калории, отколкото при силовите тренировки. Освен това се стимулира метаболизмът. Туризъм, плуване, джогинг: кой спорт за издръжливост се използва за борба с мазнините на корема, разбира се зависи от всеки отделен човек. Решаващият фактор е забавлението. Защото когато това е налично, мотивацията е по-голяма и успехът е все по-бърз.

Защо беконът на стомаха е толкова опасен

Мазнините по корема са нещо повече от просто убиец на фигури. Коремната мазнина се държи като активен орган, който изпраща химически пратеници до други части на тялото. И точно тези вещества гарантират, че рискът от заболявания като инфаркт или рак се увеличава. Експертите също така предупреждават, че мазнините около кръста увеличават риска от метаболитен синдром (MTS). Болестта е комбинация от високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм и коремни мазнини. 20 до 30 процента от населението в западните индустриализирани страни вече страда от това. Например MTS може да причини инфаркт или инсулт. Други изследвания показват, че мастните клетки отделят вещества, които привличат така наречените възпалителни клетки. Тогава съществува риск от артериосклероза, инфаркт или диабет.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.