КОРЕКТНО МЕНЮ В ОТСЛАБВАНЕ - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

КОРЕКТНО МЕНЮ В ЛЕК ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Искате ли да се отървете от натрупаните килограми по празниците? Ето как изглежда една седмица на правилна, здравословна и балансирана диета, препоръчана от диетолога:

На закуска можете да избирате между:

1. 2 филийки черен хляб (пържен) + 2 филийки урда + зеленчуци

2. 2 филийки черен хляб (пържен) + 2 филийки пилешко/пуешко шунка + зеленчуци

3. 2 филийки черен хляб (пържен) + пастет от пилешки дробчета/гиска + зеленчуци

4. нискомаслено кисело мляко (150-200 мл) + 4 чаени лъжички пълнозърнести храни

P: пилешки дробчета (4 бр.) + Зеленчуци (на скара/печени)

C: урда с доматена салата, краставица, лук

P: зелен фасул + чеснов сос + полента

В: салата от риба тон + зеленчуци + зелени маслини

P: полента + сирене + нискомаслено кисело мляко

C: зеленчукова супа + нискомаслено кисело мляко (след час)

P: пилешки дробчета + зеленчуци на скара/фурна

P: 4 гъби + пиле на скара (200 g)

C: зеленчукова супа + нискомаслено кисело мляко (след час)

P: 4 гъби + пиле на скара ИЛИ полента + сирене + обезмаслено кисело мляко

P: пилешки гърди на скара (200 g) + салата (по желание, без сосове/майонеза)

C: плод (от разрешените)

За закуска можете да пиете кафе или чай (подсладени с фруктоза, глюкоза, кафява захар или друг естествен подсладител; НЕ бяла захар).

В допълнение към 3-те задължителни хранения, можете да хапнете и 2 закуски, на които можете да хапнете плод или кисело мляко.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: картофи, боб, грах, царевица, леща, леща

ПЛОДОВЕ: банани, грозде, лешници, орехи, други маслодайни семена

НЕ: бял хляб, брашно, сладкиши, пържени храни

---