Корейски Di; Ето как може да се постигне здравословно отслабване

Като цяло корейската диета е питателна и балансирана и със сигурност може да служи като модел за здравословно отслабване.

Вместо да брои калории: Корейската диета убеждава с много зеленчуци, риба и ферментирала храна. Също така може да ви помогне да отслабнете. Научете повече тук.

Какъв е хлябът им за германците, оризът им е за корейците. Традиционно се яде с много зеленчуци, риба, бобови растения и кимчи, наред с други неща. Като цяло, корейска диета много зеленчуци и хранителни вещества, е пълноценно и разнообразно и следователно е един от най-здравословните начини на хранене. Поради многобройните хранителни вещества и ястия, съдържащи колаген, се казва, че е от полза за кожата. И това също трябва да ви помогне да отслабнете, защото питателните корейски ястия ви засищат дълго време и са с ниско съдържание на мазнини. Достатъчна причина, че разгледахме по-отблизо „Корейската диета“.

Корейска диета: така се хранят корейците

По принцип корейската диета не е диета в смисъла на „диета за отслабване“, а по-скоро традиционният начин на хранене в Корея. Основава се основно на варен ориз, бульон и пресни, варени или мариновани зеленчуци. Бобовите растения и рибата също играят важна роля в корейската диета, докато червеното месо се яде в доста малки количества.

Корейските ястия често се състоят от всички тези скоби. Например известният бибимбап. Корейското ястие с името, което ни звучи смешно, се състои от ориз, различни зеленчуци като спанак, краставица, репички, моркови и гъби, яйце и тофу, риба или месо. Кимчи също се яде.

Кимич обикновено играе важна роля в корейската кухня. Кимчи е зеле - предимно китайско зеле - ферментирало с джинджифил, чесън и лют пипер и се сервира с почти всяко ястие.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Витамини, пробиотици и колаген: 6 причини корейската диета да е толкова здравословна

Както може би вече сте забелязали, традиционната корейска диета е много естествена и здравословна. Това го прави богат на хранителни вещества като витамини, минерали, растителни вещества и фибри, което го прави невероятно здрав и полезен за фигурата.

Изобилие от зеленчуци: Пресните и сготвени зеленчуци са на върха на менюто за корейците и осигуряват достатъчно количество важни витамини, минерали и растителни вещества. На свой ред регионално-сезонната диета осигурява балансирана диета.
Ориз: Оризът е една от основните храни на корейците. Той ви държи сити за дълго време и осигурява фибри. Това е от полза за храносмилането и фигурата ви. В допълнение към ориза, в Корея често се яде и ечемик.
Ферментира при всяко хранене: По исторически съображения за съхранение корейската кухня съдържа много ферментирали храни - като кимчи е най-известната. Тези ферменти са полезни и за вашето здраве, защото са богати на витамини и здравословни бактериални щамове (пробиотици). Те от своя страна подпомагат здравето на червата и храносмилането.
Риба и бобови растения: Поради близостта си до морето, корейската кухня традиционно съдържа много риба. Това осигурява протеини и здравословни мазнини. Но варива като соя също принадлежат на плочата в Корея и осигуряват на организма ценни протеини. Протеините подпомагат изграждането на мускули и ви карат да се чувствате сити - това също насърчава тънките линии.
Пивоварство: Бульонът е богат на минерали и колаген, наред с други неща. Колагенът осигурява стегната кожа и се твърди, че насърчава здравето на червата. Освен това бульоните и супите като предястие гарантират, че сте сити по-бързо и се нуждаете от по-малко основно ястие. Това спестява калории.
Чай: Корейците имат дълга традиция да пият чай, която продължава и до днес. В допълнение към чая от женшен, чайът от ечемик също е много популярен. Това трябва да има регулиращ ефект върху кръвната захар и да подпомага храносмилането. И разбира се, пиенето на чай може да спести калории, ако не използвате безалкохолни напитки и лате макиато.

Червеното месо, пържените храни и мазните храни са това, което идва на масата в по-малки количества в традиционната корейска диета. Дори силно преработените храни като бързо хранене и сладкиши всъщност не влизат в менюто. Въпреки това, както в тази страна, тези храни сега стават част от корейския начин на хранене във все по-големи количества.

Пазете се от объркване: Корейска диета или K-Pop диета?

Традиционната корейска диета не трябва да се бърка с така наречената K-Pop диета. K-Pop означава корейска поп музика. K-pop музикантите са популярни звезди и идоли в Корея. В допълнение към музиката си, те вече са известни и с диетите си, които по-специално подражават младите хора. Това понякога са екстремни диетични планове, които могат да се състоят само от ябълка сутрин, сладък картоф за обяд и протеинов шейк вечер. долу ръцете!

Защо светкавичните диети действат в краткосрочен план - но все пак са вредни

Заключение относно корейската диета

Корейската диета или корейската традиционна диета е растителна, с хранителни вещества и балансирана. Следователно това е добър модел за подражание за здравословна диета, от която човек със сигурност може да копира едното или другото.

Недостатъкът е, че в тази страна не можем да получим толкова лесно традиционни корейски ястия. Затова го пригответе сами е мотото. Например прочетете корейски готварски книги като „Корея. Моето кулинарно пътешествие до страната на много чудеса. С рецепти и лична история за пътуване. " от Сара Хенке (Кристиан Верлаг), „Просто корейски!: Спокойният път до Кимчи, Бибимбап и Ко“ от Caroline Hwang (Knesebeck) или „Ето как Корея готви: Разнообразно, свежо, здравословно“ от Jordan Bourke (Dorling Kindersley).

В противен случай можете просто да вземете корейската диета за модел и да я адаптирате към храните, налични в тази страна. Много зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, ферментирали храни като кисело зеле, ябълков оцет или комбуча също могат да бъдат намерени в нашето западно меню. Включете повече от това в ежедневната си диета - това със сигурност ще бъде от полза за вашето здраве и тегло.

Можете да намерите многобройни съвети за отслабване на тематичната ни страница за диети. Оставете се да бъдете вдъхновени от нашия автор Естествено Надин за здравословна диета.