Коплал; s, изтича; s колеги; G

Нека променим начина си на живот, яжте пет пъти на ден, яжте малки порции.

колеги

Ако искате да отслабнете, като се гладувате, можете да постигнете целта си от време на време, но трябва да се съобразите с вредното въздействие на гладуването върху тялото. Освен това в рамките на кратко време горчиво изгубените килограми също ще се върнат.

Жълтата Даяна, диетолог в Медицински център Lifestyle обяснява защо драстичното спазване на диета е нездравословно и целесъобразно.
Неблагоприятни физиологични ефекти от драстичната диета

Ежедневните енергийни нужди на средностатистическото тяло на възрастен варират значително в зависимост от индивида, точното количество от които зависи от възрастта, пола, телесното тегло и физическата активност. Ако намалим драстично това количество енергия, тоест започнем да гладуваме, телата ни ще „преминат в режим на глад за кратко време“.

Докато по този начин, в краткосрочен план, можете да се отървете от няколко излишни килограма относително бързо, ние трябва да платим усилено за резултата. В случай на драстично лишаване от храна, тялото започва първо да разгражда мастните запаси, след това мускулите и другите протеини, т.е. количественият глад се развива.

В резултат на диета с високо калорично и хранително недостиг, тялото има т.нар възниква и качествен глад, т.е. липса на определени хранителни вещества, витамини и минерали. В резултат на това имунната система отслабва, може да се развие енергиен дефицит, умора и депресия.

Ефектът "йо-йо"

Непрекъснатото драстично намаляване на калориите, липсата на енергия и умората намаляват мотивацията за отслабване. В този случай диетата спира диетата, така че бързо се връща към предишното си тегло.