КОПЕНХАГЕНСКА ДИЕТА - ОСНОВНИ ПРАВИЛА
Диетата от Копенхаген е редовна диета за отслабване. Включва използването на строго и предварително подредено меню за точно 13 дни. Правилата на диетата са много строги, но наградата за спазването им е загубата на много ненужни килограми. Трябва да се помни, че диетата в Копенхаген е изключително рестриктивна, всяко отклонение от нейните правила означава, че провалът на намалението. Научете основите на диетата в Копенхаген.
Диета от Копенхаген, иначе известен като 13 дневна диета, счита се за прекрасен начин за борба с излишните килограми. Хората, които се обръщат към него, могат да разчитат, че ще загубят поне няколко от тях всеки ден. Това се дължи на предварително зададено, нискокалорично меню. На Копенхагенска диета, дневно се консумират около 500-800 калории. Ястия с толкова малко калории се консумират точно за 13 дни. Трябва да се помни това Копенхагенска диета той е изключително строг и влошава състоянието на организма, така че може да се използва веднъж на 2 години.
Диетата от Копенхаген - откъде идва?
Диета от Копенхаген той е известен с няколко имена. Известен е още като Датска диета или тринадесет дни. Смята се, че се е развил в Дания в клиниката Mayo или в правителствената болница в Копенхаген. Днес нито една от тези институции не признава творението Правила за диета от Копенхаген.
Принципи на датската диета
Тринадесетдневна диета тя се основава на много строги правила. Човек, който избере това, може да има предварително уговорени ястия. Диетично меню от Копенхаген тя е с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Закуските между храненията са строго забранени и нарушаването на каквито и да е правила ще доведе до загуба на резултати. Ако се счупите правилата на датската диета, трябва да спрете лечението и да започнете да го следвате от самото начало. Тук обаче трябва да запомните, че за собственото си здраве не можете да се подновите Копенхагенска диета по-рано от 3 месеца от началото на първия кръг. Датска диета подобрено може да се проследи само след 2 години. Това е така, защото значително отслабва и натоварва тялото. По време на 13 дни практическо гладуване ние не предоставяме основните хранителни вещества, необходими за правилното функциониране.
На кого е посветена датската диета?
Диета от Копенхаген, въпреки че има много успехи в борбата с излишните килограми, не е за всеки. Само здрави хора могат да я следват след консултация с лекар. Поради ниското количество калории, предоставени на тялото в диетата, то не трябва да се използва от хора, които работят физически, занимават се със спорт, тийнейджъри и възрастни хора. Правилата на датската диета те ще бъдат твърде взискателни за тях. Противопоказанията включват също кърмене, бременност, диабет, сърдечни и бъбречни заболявания, високо кръвно налягане.
Ползите от датската диета
Датската диета, въпреки че не е лесно да се направи, той намира много поддръжници. Това се дължи преди всичко на ефектите, които предлага. Популярността му се дължи и на факта, че трае много малко време и не изисква самостоятелно сглобяване. Основните му принципи вече са разработени и дадени като поднос. Трябва обаче да запомните че датската диета има и своите недостатъци. Сред най-важните от тях са намалената енергия, гадене, повръщане, влошаване на благосъстоянието и появата на йо-йо ефект.
Какви са ефектите от диетата в Конпенхага?
Диета от Копенхаген известен е предимно със своите бързи и зрелищни ефекти. Загубата на тегло е значителна. Посочено е, че по време на 2 седмици лечение за отслабване можете да отслабнете между 7 и 20 килограма. Въпреки това, Копенхагенска диета не се препоръчва от лекари и диетолози. Този начин на отслабване се счита за нездравословен, което претоварва организма.
Диетично меню от Копенхаген
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар;
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1/2 опаковка (чаша) варен спанак или броколи, 1 домат.
Вечеря: 1 голяма телешка пържола (200 г), 5 листа маруля със супена лъжица зехтин и лимонов сок
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар;
Обяд: 1 голяма телешка пържола (200 г), 1/3 глава салата (или 5 листа) със супена лъжица зехтин и лимонов сок, 1 суров плод (ябълка, ананас или грейпфрут);
Вечеря: 1 дебела филия (100 г) шунка (или 5 по-слаба) (напр. Пиле), 2/3 чаша (по-малко от чаша!) От натурално кисело мляко;
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар, 1 малка филийка хляб (препечен хляб);
Обяд: 1/2 пакетче (чаша) варен спанак, 1 домат, 1 малък суров плод.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 дебел резен (100 г) шунка (или 5 по-слаби), 5 листа маруля със супена лъжица зехтин и лимонов сок;
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар;
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 голям морков, малко парче извара (100-150 г);
Вечеря: 1/2 чаша компот от плодове (варени без захар, плодове могат да се ядат), 2/3 чаша (по-малко от чаша) натурално кисело мляко;
ДЕН 5, 12 (Дни без кафе)
Закуска: 1 голям настърган морков с лимонов сок;
Обяд: 1 голяма риба (300 г), леко сготвена риба (пъстърва, треска или подметка) с лимонов сок. Рибите могат да бъдат пържени и без мазнини;
Вечеря: 1 голяма телешка пържола (200 г), 5 листа маруля, 1/2 пакетче (6-8 глави) варени броколи.
Закуска: 1 чаша черно кафе, 1 кубче захар, 1 малка филийка хляб (препечен хляб);
Обяд: 1 пилешки гърди без кожа, 5 листа салата със супена лъжица зехтин и лимонов сок;
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 голям настърган морков.
Закуска: 1 чаша чай (за предпочитане зелен) без захар;
Обяд: 1 пилешки гърди (150 г) - варени, на скара или печени, 1 пресен плод;